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Channel: LOS CORREDORES HERMANOS FRUTOS
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I CARRERA POPULAR SAN SILVESTRE DE COY (28/12/2013)

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Hoy despedía el año en cuanto al tema de carreras populares, la cita escogida una prueba novel la I Carrera Popular San Silvestre de Coy, también iba a ser la primera vez que visitaba esta bella pedanía lorquina. Temprano salía de Alcantarilla acompañado de mi mujer Ana, llegamos en una hora, sobre las 09:30h, con un viaje tranquilo con vistas preciosas sobre todo desde que se sale de la autovía antes de Cehegín dirección La Paca-Doña Inés. Nada más llegar me sorprende la estampa del pueblo, lo primero es más grande de lo que esperaba, no hay cartel alguno que te lo indique hasta que estas a escaso tres kilómetros, pero es más grande que los de la zona que si están señalizados. Luego es muy pintoresco con las calles estrechas y empinadas ya que está pegado a un cerro.



Tras dar una vuelta con el coche circunvalando todo el pueblo, encontramos el lugar de la salida, sin problemas estacionamos el vehículo y recojo el dorsal, hoy tengo uno muy bajo nada menos que el nº3. Saludo al gran Gaby natural de Coy y a varios amigos que van llegando, Rafa, Ginés, Raúl, Pedro, Pepe, Fernando y sus respectivas parejas. Me colocó el dorsal pero prefiero no quedarme aún de corto hace bastante fresco y de momento nos vamos todos al bar a tomar algo y hacer tiempo. Cuando veo en el reloj que son las 10:30h, inició el calentamiento primero estiramientos y después diez minutos de carrera suave. Sigue haciendo frío por lo que mantengo la chaqueta del chandal hasta el último momento.


Somos unos 130 participantes, no veo ningún corredor de los que mi hermano José denomina Pata Negra, parece que hoy tengo opciones de ganar una carrera. Tras una charla de Gregorio que habla en nombre de todos los que han participado en la organización del evento, en la que da las gracias a todos los participantes por haber venido, pide disculpas de antemano si algo no sale todo lo bien que debiera debido a que son noveles en la organización de carreras y explica brevemente el recorrido que vamos afrontar, se inicia la prueba.



Salgo muy rápido cogiendo la primera posición, los primeros cuatrocientos metros son cuesta abajo y con cierta pendiente, antes de terminar la bajada miro el garmin para ver el ritmo que llevo y me asusto marca 2'50 min/km, pero no me hace falta empezar a regular porque giramos hacia la izquierda y ahora la carretera pica hacía arriba. A partir de aqui me impongo un ritmo exigente, aunque no miro hacía atrás sé que me he quedado solo y la ventaja ha ido aumentando porque he dejado de oir las pisadas de los perseguidores. El final de este primer Km se está haciendo duro y finalmente lo hago en 3min 18 sg, el segundo km sigue picando hacía arriba, vuelvo a girar a la izquierda y aprovecho para ver la ventaja que llevo, calculo que unos sesenta metros picando hacía arriba sobre unos 15sg, sigo forzando pero el ritmo ha bajado notablemente, aunque es verdad que no hemos dejado de subir, el parcial ha sido de 3min 53 sg, nada más empezar el tercer km hay un pequeño descenso y otra vez pica hacía arriba, giro otra vez a la izquierda ahora estamos en el otro extremo del pueblo.



El tercer km lo completo callejeando por Coy, veo a mi mujer con el resto de féminas, me hacen alguna foto, saludo levantando la mano no quiero gastar las pocas energías que me quedan hablando y salgo del pueblo para coger un camino de tierra ahora cuesta abajo, de nuevo aumento el ritmo, hace tiempo que no miro hacia atrás y no se la ventaja que llevo. Gregorio nos había avisado que había un tramo de unos veinte metros con barro debido a las reciente lluvias, es prácticamente al final del cuarto km cuando paso por esta zona, sorteo el barro como puedo pisando los matorrales, he conseguido pasar sin embarrarme y el parcial ha sido muy rápido 3min 18sg, tras un pequeño llaneo el camino desemboca en la Carretera, giro a la izquierda y al fondo se ve el primer cruce del inicio de carrera, ahora puedo ver que mis perseguidores están bastante lejos calculo que a unos 200 metros. Voy bastante justo y queda la cuesta del inicio pero ahora hay que subirla, subo forzando pero sin esprimirme y consigo llegar en el primer puesto de la general en 17 min 59 sg a 3'38min/km, distancia real según mi garmin 4'95km. Muy contento con el resultado final, ha sido casi un cinco mil muy exigente. Aún no dispongo de clasificaciones, aunque el cronometraje ha sido manual, las pondrá próximamente en el facebook de la prueba.



En cuanto a la organización, solo puedo hablar muy bien de su labor, inscripción anticipada de 5 euros, el día de la prueba 10 euros, camiseta conmemorativa, agua y aquarius en meta. Pero después de la entrega de trofeos un señor aperitivo para todos los participantes y acompañantes, con empanadas, pizzas, frutos secos, patatas fritas, embutido variado y todo ello bien rehogado con cerveza, agua y refrescos. En definitiva todo un lujo por 5 euros de inscripción. En el aspecto de la señalización de la prueba bastante correcto con buenas indicaciones, aunque si acaso faltaba algo de gente animando pero eso no se le puede achacar a la organización. En definitiva agradecer a todos los que han hecho posible este evento, (Gregorio enhorabuena, son otros los tienen que aprender de vosotros). En cuanto pueda colocaré un enlace con la Clasificación general, de momento os dejo un enlace con las fotos que hizo mi mujer, otro del facebook de la organización (Ester Palacios) y otro más con el track de la prueba, FELIZ AÑO y hasta la próxima carrera que en mi caso será el 11 de enero en la Night's Murcia Running.

REPORTAJE FOTOGRÁFICO (ANA BELTRAN)
https://plus.google.com/photos/115732622527995289564/albums/5962533138315570353?banner=pwa&sort=1

REPORTAJE FOTOGRÁFICO LA OPINIÓN
http://multimedia.laopiniondemurcia.es/fotos/deportes/san-silvestre-coy-15358_10.shtml

REPORTAJE FOTOGRÁFICO ORGANIZACIÓN
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=190019404533662&set=a.190019337867002.1073741834.183172685218334&type=1&theater


RESUMEN DE LA TEMPORADA 2013

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Estadísticamente podría resumir este año diciendo que fueron 29 carreras realizadas, mi hermano José se prodigó menos con 9 apariciones, en mi caso fueron 26 las participaciones, ambos coincidimos en seis eventos ( Cresta del Gallo Trail, I Asalto al Pico del Buitre, II Carrera por montaña serranía de Librilla, IV Carrera popular Barrio de San José, XXXIII Carrera Pedreste de Cetutí y I Maratón de Murcia), siendo tres carreras en las que no participé ( XV Media Maratón Ciudad de Orihuela, IV Carrera por Montaña Subida al Portazgo y III Carrera Popular y Marcha Villa de Benejúzar). Entrando más en detalle voy hacer un resumen de la temporada, haciendo un breve comentario de cada carrera.

El año lo iniciaba una vez pasadas todas las fiestas el día 13 de enero, como el 2012 lo había terminado haciendo varias carreras cortas seguí en la misma tónica apuntándome a la I Carrera del Pavo de Sangonera la Verde, cross urbano con varias subidas y bajadas no muy fuertes, fueron 6'5km reales aunque oficialmente aparecieran 7km, viendo el crono final 22 min 48 sg y con promedio de 3'30 min/km, 4º puesto de la general, puedo decir que estaba en buena forma y se notaba los entrenamientos con series que había hecho en noviembre y diciembre una vez recuperado de la lesión en el sóleo izquierdo provocada por la excesiva carga de entrenamiento que hice durante el verano del 2012 preparando los 100 km Mardrid-Segovia.

A finales del mes de enero y coincidiendo con mi hermano José, me dejaba arrastrar y me apuntaba a un trail excesivamente duro y técnico, se trataba de La I Trotada Cresta del Gallo Trail, era una cita obligada ya que precisamente mi hermano había sido el alma máter de esta prueba. Fue un evento no competitivo con la finalidad de juntar a corredores de montaña y pasar un buen día con una barbacoa al final de la prueba. Aunque la organización le puso muchas ganas e ilusión, la dificultad del terreno y porque no decirlo la mala fe de algunos, que se dedicaron a quitar balizas, a ponerlas en otro lugar con la finalidad de confundir y para más recochineo a criticar a través de las redes sociales, al final el evento se vio muy deslucido con la mayoría de los corredores sin poder realizar el recorrido íntegro debido a que se perdieron, aunque eso sí no hubo que lamentar ningún accidente ni lesión. Fueron casi tres horas para cubrir poco más de 18 km de prueba, como digo para mi gusto demasiado duro y técnico, prácticamente estuvimos andando casi todo el tiempo. La barbacoa sí que fue todo un éxito y al final el objetivo podemos decir que casi se cumplió.

El mes de febrero lo iniciábamos con el I Asalto al Pico del Buitre, me apunté a esta carrera porque me habían comentado que no era técnica y transcurría en su mayor parte por pistas forestales en buen estado. De nuevo participábamos ambos, el viaje a Moratalla lo hicimos junto con Salvi Rincón que también había realizado con nosotros la Cresta del Gallo Trail, el evento me gustó bastante aunque se me hizo muy duro, lo he dicho muchas veces las subidas no se me dan bien y esta fue muy larga, al menos pude disfrutar en la bajada, que salvo un par de tramos más técnicos se hizo por un pista en mal estado, aunque no dejaba de ser pista y siempre es mejor que un senda estrecha. Mi hermano terminaría por delante en 2h 4 min, después entraría yo en 2 h 7 min y Salvi lo haría en 2 h 14 min. Lamentablemente para mí esta carrera ya no se va a poder hacer en este formato de nuevo se ha impuesto la moda de endurecer sin sentido las carreras de montaña. En 2014 la prueba será más dura y más técnica con un recorrido de 30 km, aunque la organización oferta también una segunda opción de 15 km, esta alternativa parece las sobras de la verdadera carrera. Aunque no voy a participar porque no me gusta el nuevo recorrido como se esperaba ha sido todo un éxito con las inscripciones agotadas desde hace bastante tiempo.

En el siguiente evento lo haría mi hermano solo, la XV Media Maratón Ciudad de Orihuela, no puedo comentar mucho pero basándome en su crónica diría que hizo la carrera porque le apeteció correrla y estar con sus compañeros del Tragamillas, el tiempo 1h 21 min, aunque lejos de su marca personal estuvo bastante bien teniendo en cuenta que ni la preparó ni tuvo intención de competir. Es posible que mi hermano amplié este comentario después.

El tercer fin de semana de febrero, reaparecía para disputar la II Carrera Popular de Valladolises, se trataba de un Cross mixto de 10 km con aprox del 65 % de tierra y el resto de asfalto, con alguna ligera subida. Creo que hice una buena carrera yendo de menos a más, finalizando 6º de la general y 3º de la Categoría, con un tiempo final 35 min 19 seg, para completar 9'89km reales siempre según mi garmin, con un promedio de 3'34min/km. Aunque ya había iniciado un cambio en el entrenamiento con tiradas más largas y subiendo más al monte, a partir de esta prueba intensifiqué el nuevo entrenamiento para preparar los grandes retos que tenía por delante como la Ruta de las Fortalezas o la Subida al Veleta.

El último fin de semana del mes de febrero aún iba a dar para dos carreras más, la IV Carrera por Montaña Subida al Portazgo y la Eternal Running Aguilas .  La primera de ellas de nuevo la haría en solitario mi hermano José, puede que de nuevo más tarde quiera ampliar algo este breve comentario, por su crónica puedo decir, que podía ser su última carrera de montaña del año, con la duda de la del Valle en Septiembre, que finalmente tampoco haría. Salió más tranquilo que otros años y creo que la disfruto más, aunque como siempre las bajadas en especial la de la Atalaya fueron un calvario. Acabó con un tiempo de 2h 34 min, 39º de la general.

Ese mismo día yo realizaba otra pequeña locura la Eternal Running Aguilas, esta prueba más que una carrera es una prueba de obstáculos, se trata de sortear un circuito con fosos, contenedores, neumáticos, alambres de espino, camiones con paja, después hacer un cross diferente con tramos muy peliagudos que la organización según el terreno que disponga pone en el camino, en el caso de Aguilas fueron varios tramos por la playa tanto por la arena como por el agua incluso por encima de la cintura, además de una bajada por rocas y plantas con espinas que provocaron más de un arañazo en casi todos los corredores. Afronté esta carrera en malas condiciones con una fuerte sobrecarga en el gemelo y soleo izquierdos, por eso fui muy precavido en cuanto al ritmo que llevé, en el tramo de carrera estuve bien corriendo de menos a más recuperando siempre posiciones pero en los dos tramos de obstáculos, al inicio y al final de la prueba, fui un auténtico inútil, vamos me adelantaban hasta los caracoles a la hora de saltar fosos y contenedores. No puedo dejar de mencionar la gran actuación de mi compañero y amigo Salvi Rincón que acabó el 14º de la general y el 1º de la Absoluta de Fuerzas y Cuerpos de Seguridad, con un tiempo por debajo de 54 minutos. Yo acabé en 1 h y 50 sg, en el puesto 43º, y decidí que esta iba a ser mi última aventura en este tipo de pruebas. Aconsejo al menos hacer una para tener la experiencia, hacer más pues ya depende del gusto de cada uno.

Ya en el mes de marzo, de nuevo participábamos juntos, la prueba la II Carrera por montaña Serranía de Librilla, como sabía que no iba a ser una carrera técnica y además había entrenado por gran parte del recorrido, realicé esta carrera a tope. La prueba no tuvo mucho nivel ya que no vinieron los grandes especialistas de esta disciplina, con la excepción de Francisco Mendoza, hice la mejor actuación hasta la fecha en este tipo de carreras, aunque no técnica si es dura con un continuo subir y bajar que rompe mucho el ritmo. El caso es que acabé 2º de la general y 2º de la categoría detrás del mencionado Mendoza, con un tiempo de 1h 31 min, a 4’13 min/km, mi hermano tuvo una actuación más discreta debido a problemas físicos derivados de un proceso gripal y a las comilonas en las fiestas de su barrio, acabando  5º de la categoría.

También en el mes de marzo disputaríamos juntos la IV Carrera popular Barrio de San José, aunque sobre el papel parecía que había menos nivel que el año anterior, el resultado fue inesperado porque al final vinieron bastantes triatletas de nivel, dándole a la prueba un plus de calidad. Mi actuación fue buena destacando que tuve un gran duelo con Diego Pérez Sánchez, el rival con el que más veces me he enfrentado, en esta ocasión fui yo el que ganó la disputa por la categoría de Veteranos acabando 8º de la general y 1º de los veteranos, con un tiempo de 22 min 18 sg, a 3’35min/km. Mi hermano también estuvo muy bien consiguiendo el 3º puesto de la categoría, completando el podium de veteranos con Diego Pérez.

En el mes de abril sólo iba a disputar una prueba la IV Ruta de las Fortalezas, el primer gran desafío de la temporada, me hubiera gustado llegar más preparado pero por circunstancias familiares, no pude entrenar, sobre todo la faceta específica del monte, todo lo que hubiera deseado, aunque al menos la parte de rodajes largos para tener fondo sí que pude hacerla. El caso es que la prueba me gustó bastante, no es técnica y lo poco técnico que hay es de subida. Cumplí el objetivo que me había planteado de bajar de 5 h, acabando en 4h 51 min, pero me quedó un sensación agridulce ya que en la última subida de Roldán me dieron muchos calambres en ambos gemelos, teniendo que parar a estirar a cada momento perdiendo alrededor de 10 minutos en un solo km. Esta carrera la tengo en mente para hacerla de nuevo aunque no estoy seguro que la haga en el 2014. Aquí también me acompañó Salvi Rincón, que estuvo a punto de bajar de las 5 h, pero un calambre en la última bajada se lo impidió.

Ya en mayo sólo diez días después de la Ruta de las Fortalezas, afrontaba de nuevo una prueba corta la XXXIII Carrera Pedreste de Ceutí, de nuevo coincidía con mi hermano y en esta ocasión también nos acompañaba mi vecino Ramón Plano, que iba a reaparecer en un carrera popular tras mucho tiempo lesionado. En cuanto a la carrera de nuevo me enfrentaba a Diego Pérez que en esta ocasión fue quien se llevó el gato al agua, ganando la categoría de Veteranos B, terminé 6º de la general de veteranos y 2º de Veteranos B con un tiempo de 14 min 43 seg.

La siguiente carrera fue la III Carrera Urbana y II Carrera de la Mujer, Moratalla la Villa, esta prueba la afronté en pésimas condiciones físicas debido a que estaba medicado con antibióticos por culpa de la una infección bucal con extracción de premolar incluida. La carrera es muy bonita pasando por el centro histórico de Moratalla y sus alrededores, es bastante exigente debido a la orogrofía del terreno, 10’7 km con gran cantidad de toboganes de bastante desnivel, dándose dos vueltas a un circuito. Aunque lo pase bastante mal durante la prueba con pésimas sensaciones, al menos supe sufrir y conseguí acabar 5º de la general y 1º de Veteranos B, con un tiempo de 43 min 35 sg, a 4’04 min/km.

La última carrera del mes de mayo sería XXVII Carrera Popular Hoz del Huecar, afrontaba esta prueba con mucha ilusión, había oído hablar maravillas de ella, siendo una de las más famosas del país. El recorrido era duro, aunque todo por asfalto salvo un tramo al final que se hacía por adoquines. Fuimos a Cuenca una expedición de compañeros Correbirras, con la idea de pasarlo bien y de paso correr esta prueba, quizás nos excedimos un poco en la cena previa a la carrera. En cuanto a mi actuación fue regular me costó mucho arrancar, en los primeros kms las sensaciones no fueron buenas, pero el final de carrera pude hacerlo muy rápido con un km de bajada en 3 minutos justos, que me dejó muy buen sabor de boca, en cuanto al tiempo hice 57min 33 sg, en 14’62km, acabando el 42º de la general y 4º de la categoría.

En junio empecé a entrenar específicamente para preparar la Subida al Veleta, intercambiaba tiradas largas con salidas al monte, donde primaba hacer el mayor desnivel posible. Por ello decidí inscribirme en la I Carrera por Montaña de Aledo, nada más inscribirme me informé de las características de la prueba, era un trail puro y duro, quizás para los especialistas no demasiado técnico pero para mí era justo lo contrario. Sabiendo que me había equivocado ya que realmente lo que quería era hacer pruebas largas con bastante subidas y bajadas corribles como preparación para el Veleta, afronté la prueba tomando muchas precauciones en las bajadas técnicas donde lo único que hacía era estorbar pero es que tampoco podía desaparecer. Al menos tanto al principio como al final había cuatro kilómetros de pista y asfalto en los que pude correr a buen ritmo y recuperar alguna posición, finalmente acabé en 2h 8 min, 21º de la general y 10º de la categoría, en un recorrido muy exigente de 24 km, en esta ocasión también me acompañó Salvi Rincón que acabaría en 2h 22 min.

También en el mes de junio iba a participar en la III Carrera Umbría de Sierra Espuña, esta carrera si era lo que yo buscaba, algo más de 15 kms bastante duros pero nada técnicos. El calor endureció aún más la prueba, hubo poca participación y también el nivel no fue alto. Estuve prácticamente toda la carrera corriendo solo en cuarta posición con la referencia del 2º y 3º que siempre tenía a la vista, en la bajada final conseguí ganar una posición acabando 3º de la general, aunque sigo pensando que fue más porque Carlos de la Torre tuvo que bajar el ritmo en las zonas con mucha piedra suelta debido a que corría con las zapatillas minimalistas que a mi ritmo de bajada. Mi tiempo final fue de 1 h 2 min 40 sg, a 4’04 min/km, está sí que es de mi gusto y posiblemente repita el año que viene. A esta carrera me acompaño mi mujer Ana y también Raúl y Gloria, que hicieron de anfitriones en Pliego, donde comimos tapeando y donde hace unos años fueron residentes

En el mes de julio y centrado en la preparación de la subida al veleta sólo participé en la II Legua Huertana Javalí Nuevo, llevaba varios meses sin hacer series y sabía que no estaba en condiciones de disputar una carrera corta y rápida en las mejores condiciones, pero me apunté porque no podía dejar de correr una prueba a escasos 1000 metros de mi casa. Para como estaba corrí bien, aunque de más a menos, me la jugué en la salida con dos kms iniciales a 3’22 min/km, luego lo pasaría realmente mal y terminé desfondado. Al menos conseguí ser 3º de la categoría Veteranos B y 18º de la general, con un tiempo de 19 min 50sg, a 3’33min/km.

En agosto llegaba el segundo gran desafío de la temporada la XXIX Subida al Pico del Veleta, quien me iba a decir a mí que siempre lo pasaba mal en las carreras cuando tenía que subir cualquier cuesta, que iba a realizar esta prueba. Pero si hasta tuve que cambiar el fin de semana con un compañero en el trabajo para poder ir a Granada, de nuevo me acompañó mi mujer y nos alojamos en el hotel Dauro por su cercanía con el centro y la salida de la prueba. En cuanto a la carrera poca historia que contar, salí en plan conservador, tuve la suerte de que Javi natural de Cartagena afincado en Granada me acompañase hasta el km25, dándome mucha información de los desniveles que íbamos afrontando. Aunque tuve buenas sensaciones y fui recuperando posiciones prácticamente durante toda la carrera, el final se me hizo eterno sobre todo desde el km 42 cuando empecé a notar que mi gemelo izquierdo estaba a punto de colapsarse. Pude terminar con un crono de 5h 15 minutos, mi satisfacción hubiera sido plena si hubiera conseguido bajar de 5h, pero para eso hay que arriesgar más de salida y el resultado puede ser desastroso con esa estrategia.

Tras acabar la subida al Veleta y después de guardar unos días de reposo para recuperarme muscularmente, cambié el entrenamiento, me apetecía volver hacer entrenos de calidad con series cortas. El primer test para ver como iba asimilando el entrenamiento lo haría a finales de agosto con los II 5km de San Ginés,  cross urbano completamente llano consistente en dar dos vueltas a un circuito circular. Las sensaciones durante la carrera fueron mejores de lo que esperaba acabando 8º de la general y 1º de la categoría Veteranos B, con un tiempo de 16 min y 35 sg a 3’26 min/km. Tras esta carrera decidí que hasta final de año seguiría con el entrenamiento de series cortas con idea de realizar carreras de hasta 10km.

En el mes de septiembre me puse como reto los 10 km de la Carrera de la Asociación de Víctimas del Terrorismo, antes y como test para esta prueba realicé la XXI Carrera Popular de Nonduermas, el objetivo era correr a ritmo de 3’30 min/km hasta donde pudiera y luego regular hasta el final. Más o menos corrí bastante bien, aunque tuve un pequeño bajón del km 6 al 9, en el último km y medio conseguí aumentar de nuevo el ritmo y finalmente conseguí acabar con un tiempo de 38 min 10 sg, a 3’35min/km,  9º de la general y 4º de la categoría.

A finales de septiembre de nuevo viajaba fuera de la región, a Moratalaz, Madrid, para disputar una prueba la Carrera Popular Asociación Víctimas del Terrorismo, me acompañaban en el viaje, mi mujer, Antonio Frutos y su mujer Carmen, además ya en Madrid se uniría el último integrante del equipo AVT-Murcia, Francisco M. Ruiz con su mujer Minerva. En cuanto a la carrera estuve bien regulando desde el principio debido a que era un diez mil duro con sucesivas subidas y bajadas, Hice un par de kms bastante lentos coincidiendo con los tramos más duros del recorrido pero acabé recortando distancia con los dos corredores que me precedían con un tiempo final de 36 min 23 seg, a 3’38min/km, siendo 11º de la general y 5º de la categoría, aunque el nivel de la prueba no es que fuera excesivo se dio la circunstancia que acudió al evento el equipo de atletismo de la Policía Nacional (CAPOL), que dieron a la prueba un salto de calidad entrando sus ocho componentes entre los nueve primeros.

En octubre y aprovechando que vivo a escasamente 5 km, participé en la II Carrera Popular Sangonera la Verde, ese fin de semana no tenía previsto competir, pero cuando supe de esta carrera decidí que era más llevadero hacer una carrera corta a tope en vez de series de mil metros solo en la pista. Con el objetivo de hacerla a tope como si fuese un entrenamiento, me olvidé de estrategias, salí fuerte y durante bastante tiempo marqué el ritmo de un grupo de tres corredores que en ese momento ocupaba las posiciones 3ª, 4ª y 5ª. El recorrido consistía en tres vueltas a un recorrido rectángular con un tramo de subida, uno de bajada y otro completamente llano. Terminé bastante exhausto con un tiempo de 18 min 32 sg, para completar 5’36km, a 3’27min/km, siendo 4º de la general, con la sensación de haber conseguido hacer un entreno bastante bueno.

En pleno puente del Pilar llegaba, por fin, el día de disputar la Cresta del Gallo Running Day, tenía ganas de correrla, un recorrido duro pero no técnico como a mí me gustan. Conocía el recorrido a la perfección son muchas ocasiones en las que he subido y bajado por allí, tanto en bici como corriendo. Creo que puedo decir que fue, al menos en la segunda parte de la carrera y en el tramo de bajada, la mejor actuación del año. La carrera no tenía mucho nivel, no había ningún corredor que destacase como favorito claro para el triunfo final. Durante los primeros 6km de subida, fui regulando todo lo que pude sin perder contacto con los que me precedían, salvo con el primero que se escapó bastante. El caso es que arriba marcaba un crono de menos de 30 minutos muy por debajo de los tiempos que hacía entrenando, lo mejor era que aún tenía fuerzas para tirar en la bajada, inicié el tramo de llano de la explanada de la Cresta del Gallo en 5º posición, recuperé en apenas un km dos posiciones, tenía a la vista el 2º puesto y seguí forzando hasta que conseguí alcanzarlo a tres kilómetros del final, mi sorpresa fue que a la vez que pillaba al segundo éste estaba cazando al primero, de forma que nada más ponerme segundo también adelanté al primero, fue durante el antepenúltimo km de la prueba y coincidiendo con el tramo de bajda con más desnivel donde realicé el km más rápido que he hecho nunca, marcando mi garmin un parcial de 2 min 50 sg, ya fuera por la inercia o por la motivación el caso es que en los dos últimos kms también hice parciales muy rápidos de 3’03 y 3’04 min/km, acabando en el 1º puesto de la general con un tiempo de 49 min 11 sg, a 4’05min/km. Como en la Cresta del Gallo Trail después hubo una divertida barbacoa, hubo un gran ambiente y aunque no acabamos con la carne si lo hicimos con la cerveza.

La última carrera del mes de octubre de nuevo la disputaría solo mi hermano José, la III Carrera popular y Marcha Villa de Benejúzar, puede que amplié algo el comentario. Por su crónica decir que corrió regulando de menos a más, acabando en 39min 13sg, (10km, recorrido con subidas y bajadas) el puesto 28º de la general y 3º de Veteranos B, con la sensación de haber podido ser segundo si se lo hubiera tomado más en serio.

La siguiente parada era la I Maratón de Murcia, mientras está era el gran reto de la temporada de muchos corredores, para mi suponía un carrera más que tenía que hacer porque me había inscrito pero no había preparado. Por ese motivo me la tome como un rodaje largo sin importar el tiempo que hiciera. Mi hermano también participó pero él si se la tomó en serio, acabando la prueba con un crono de 3h 1min, 60º de la general, mi rodaje acabó con un tiempo de 3h 35min, lo mejor fue que disfruté mucho saludando a todos los compañeros Correbirras haciendo funciones organizativas que veía en los distintos avituallamientos.

En noviembre haría una carrera más el IV Cross Benéfico San Leandro, tras apenas seis días de la Maratón hacía una carrera corta 4'39km según mi garmin, se trataba de un recorrido variado empezando y terminando con asfalto en el Parque de Seguridad de Cartagena, pero la mayor parte del recorrido transcurría por caminos en los alrededores del recinto, con una fuerte subida durante el segundo km, aunque el punto más complicado era una corta pero tremenda bajada tipo trail técnico. La anécdota de esta carrera fue que debido a un fuerte empujón de otro corredor nada más darse la salida terminé cayendo al suelo, con la fortuna de no recibir ningún pisotón. Está caída marcó la forma de afrontar la carrera, no tuve más remedio que arriesgar para recuperar posiciones lo antes posible, aunque tuve un pequeño bajón terminando la subida en general pude correr bastante bien, acabando en 16 min 12 sg a 3'42 min/km, siendo 10º de la general, 1º de los Veteranos y 3º en la categoría de Policías. Además coincidí con un gran corredor, rival y amigo, Javier Hervás, disputamos la categoría de Veteranos aunque tenía mucha ventaja ese día ya que él si había hecho a tope la Maratón de Murcia. Mencionar también que la prueba la ganó José Antonio Alcáraz Pérez, gran corredor y compañero de profesión que este año ha vuelto a correr a su verdadero nivel, siendo campeón de España de 1500 en la categoría Veteranos A.

El primer día de diciembre y de nuevo acompañado de Ramón Plano y nuestro presi de Avt-Murcia Antonio Frutos, realizaba la II Carrera Benéfica Afacmur, La Alberca, otra carrera corta de poco más de 5km y también con cuestas. Corrí regulando desde el principio, creo que incluso regulé de más porque acabé demasiado rápido, señal que antes no me había exprimido lo suficiente. El resultado fue de 19 min, en 5'4km, a 3'31min/km, siendo 2º de la general y 1º de la categoría Veteranos B.

El 14 de diciembre, participé en la II Carrera de Navidad del Raal, elegí esta carrera porque me había gustado la organización de su primera edición y porque al tocarme trabajar ese fin de semana en el turno de mañana no podía acudir a ninguna de las que había previstas para el domingo, en especial la del Memorial de Remigio en el Palmar que hubiera sido primera opción. En cuanto a la carrera y al no tener una motivación extra de luchar por categorías, la hice regulando como en la Alberca, me marqué como objetivo ir a ritmo de 3'30min/km, de nuevo tuve la sensación de que terminé demasiado fuerte y podía haberme exprimido un poco más. Terminé 5º de la general con un tiempo de 27min 59 seg a 3'30min/km, distancia 8km.

El 22 de diciembre mientras se celebraba el sorteo de Navidad participaba en la II Carrera Navideña Ciudad de Murcia, en esta carrera si había categorías pero también mucho nivel especialmente en mi categoría de Veteranos B con corredores como Vergara, Conesa o Fennassi, ya que no tenía opciones decidí que no iba a correr como las dos anteriores reservando, salí a tope y tras un primer km por debajo de 3'20 min/km, fui a 3'25 o3'26min/km, menos el km 5 que fue algo más lento, terminando de nuevo el último km por debajo de 3'20min/km. En definitiva en esta si tuve la sensación de haberme exprimido. El resultado fue 16º de la general, 6º de la categoría, tiempo 20min 14sg a 3'24min/km.

La última cita de este año sería la I Carrera Popular San Silvestre de Coy, poco puedo comentar de esta carrera cuando hace apenas dos días que la hice y publiqué una entrada sobre ella en este blog, decir que fue el mejor final posible del año ganando una carrera, aunque fuera porque no apareció por Coy ningún fiera o pata negra como los llama mi hermano. Fue una de las carreras que más me han gustado este año por lo familiar y cercana que resultó la organización. Además inscripción barata para lo que luego ofrecían. Cada vez es más escaso ver en nuestra Región este tipo de carreras, deberíamos aprender de provincias limítrofes como Albacete y Alicante donde aún es habitual encontrar carreras así.

Este año no hemos podido aportar muchos reportajes fotográficos, y los que se han aportado han sido gracias a la colaboración desinteresada de mi vecino Ramón Plano que aún estando lesionado me acompañó en algunas ocasiones para hacer esta labor y a mi mujer Ana que en varias ocasiones ha hecho de fotógrafa estando un poco fastidiada sino seguro que hubiera hecho más reportajes fotográficos.

Ya sólo me queda despedirme hasta el año que viene y felicitar el año a todos los que leéis el blog, sobre todo al que haya tenido la paciencia de leer este comentario hasta el final je je je . . .

I NIGHT'S MURCIA RUNNING 10KM, (11-01-2014)

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Ayer en compañía de mi vecino José Carlos nos acercábamos a Murcia para disputar la primera NIGHTS MURCIA RUNNING 10KM, no recuerdo la última carrera nocturna que hice posiblemente en el año 2012. Sobre las 19:40h, estábamos en el Barrio de San Antón, conozco bien la zona y decidí estacionar el vehículo al otro lado de la autovía pero cerca de la meta cruzando por el paso subterráneo. No había mucho tiempo para entretenerse y fuimos a recoger los dorsales, nada más llegar observamos que había muchísimos corredores y bastante cola para recoger el dorsal, entre esto y saludar a muchos conocidos, apenas tuvimos tiempo para volver al coche colocarnos dorsal y chip, estirar un poco y directos para la salida.

No tuve dificultades para colocarme delante, el problema iba a ser mi GPS, se negaba a coger la señal, normalmente la coge en un minuto como mucho pero ayer, ya fuese por el tiempo nublado o porque la noche lo confunde, no quiso empezar la carrera conmigo. El caso es que desconozco al ritmo que salí pero calculo que sería demasiado rápido visto las sensaciones que luego tuve durante el resto de carrera. Volviendo a la salida, ésta tuvo lugar incluso un par de minutos antes de la hora prevista según mi reloj, sin problemas pude correr bien desde el principio, poco antes de acabar el primer km, mi garmin por fin cogía la señal. Estábamos en San Andrés a punto de iniciar la primera subida del puente que cruza hacía la Arboleja, allí también estaba la primera referencia kilométrica. Delante tenía como una veintena de corredores, aunque no tenía buenas sensaciones me notaba muy pesado de piernas, intentaba no descolgarme de un grupo de cinco corredores.

FRAN ISMA LOP CON ENCARNACIÓN RAQUEL PELLICER

Cruzado el puente la prueba transcurría por una zona algo monótona, sin apenas espectadores animando, especialmente se hacía eterno el trayecto bordeando el malecón desde el cruce de las cuatro piedras. Llegando al puente de San Antón, el grupo donde iba se estaba desmoronando, un corredor joven que había sido el que marcaba el ritmo había terminado por irse, noté enseguida que bajábamos bastante el ritmo pero como seguía teniendo pésimas sensaciones decidí aguantar un poco para ver si me recuperaba. Quería aguantar así hasta el km 7, pero cada vez íbamos más lentos, viendo que el ritmo estaba bajando a 3'50 min/km, decidí arriesgar y ponerme a tirar, aún no habíamos completado la primera vuelta por lo que si pinchaba lo pasaría bastante mal. Nada más completar la primera vuelta, Antonio Sánchez del Castillo, gran corredor del Maratón Cartagena me alcanzaba animándome a que le siguiera, eso hice aunque sabía que no iba fino todo el tiempo que pudiese aguantar con él eso que me quitaba de ir solo.

ANTES DEL INICIO CARRERA CON MIEMBROS DEL MARATÓN CARTAGENA EN EL CENTRO DE LA FOTO RAMÓN SOBRINO COMPAÑERO BLOGERO

Seguramente hubiera podido aguantar pegado Antonio más tiempo sino hubiera sido por el puente de San Andrés, nunca he subido bien pero sin encima vas tocado la cosa empeora. No tuve más remedio que ceder, pero sabía que la referencia de Antonio era buena, mientras que lo mantuviese cerca al menos mantendría un ritmo alto. Tras bajar el puente de San Andrés se giraba 180º para coger la vía de servicio de la A30, aproveché para ver la distancia que tenía sobre mis perseguidores, tres corredores muy cerca, entre ellos un bombero de Alicante FERNANDO MARTÍNEZ, que ya en la primera vuelta había controlado como rival para la categoría especial de Fuerzas y Cuerpos de seguridad. Visto el panorama no me quedaba otra que sufrir y sufrir, intentaba que Antonio no se me distanciase demasiado para seguir teniéndolo como referencia, pero era inevitable ceder terreno poco a poco.


INICIO DE LA PRUEBA

Pero lo peor estaba por llegar el puente de San Antón, iba justo de fuerzas y preferí perder un poco de tiempo en la subida pero reservar las piernas para los aproximadamente 1300 metros que quedaba de allí hasta la meta. En la subida uno de mis perseguidores me alcanzaba y los otros estaba aún más cerca, suponía que habían tenido que hacer un esfuerzo extra en la subida para cogerme y decidí tirar desde lejos para al menos hacer el último km duro para todos. Pero iba tan cansado que apenas sirvió para mantener el ritmo que había llevado hasta entonces, para colmo me despisté y en la entrada al Jardín de la Seda iba a seguir recto, menos mal que mi compañero de profesión Cabo Iniesta me avisó y pude girar a tiempo, el error me había costado perder dos posiciones pero estaba en la pelea para disputarla. Ya en el jardín aumenté el ritmo porque sabía que la meta tenía que estar cerca, pero no veía la pancarta por lo que decidí esperar a tener referencia visual para lanzar el último cambio de ritmo. A la meta se llegaba después de hacer un giro brusco de 90º a la izquierda y desde allí apenas habían 20 0 30 metros hasta la meta. Lancé mi sprint a unos treinta metros de la curva y observé que mis perseguidores no respondía a la ataque, por lo que pude entrar en meta tranquilo. Acabé muy mal con ganas de vomitar, además no sabía el tiempo que había realizado por el fallo del Garmin, pero estaba satisfecho ya que pese a no haber tenido buenas sensaciones durante toda la carrera había sabido sufrir y había mantenido la posición durante toda la segunda vuelta.

MIEMBROS DEL CLUB TRIATLÓN GUERRITA DE ALCANTARILLA

Más tarde viendo la clasificación general, comprobé que había acabado el 19º de la general y 2º en la categoría Veteranos B, siendo el vencedor de esta categoría JOSÉ LUIS CONESA JIMENEZ del C.D Runtritón, vencedor también absoluto de la carrera, completando el pódium entraría otro corredor del Runtritón JORGE ANTONIO BAENA LUENGO. El tiempo que marcaba la clasificación de 35 min 03 seg, sabía que no podía ser cierto porque no había corrido a ritmo de 3'30 min/km, escuchando las conversaciones de varios corredores y tras charlar con FRANCISCO ISMAEL LOPEZ que me confirmaba que al recorrido le faltaban 200 metros (seguramente no porque estuviera mal medido sino por la cantidad de recortes que se podían hacer subiéndose a la acera en los numerosos giros y que de hecho hicimos la mayoría de corredores). Teniendo en cuenta esto calculo que en los primeros ochocientos metros que no marcó mi garmin pero fueron los más rápidos que hice pude ir a 3'20 min/km, que en 200 metros son 40 segundos, si los añado al tiempo que da la organización me arroja un tiempo final de 35 min 43 sg, con un ritmo de 3'34min/km que creo es más veraz. (Mi garmin me había marcado un ritmo a 3'36 min/km, en los 9'20 km que midió). Mi acompañante JOSÉ CARLOS PÉREZ ROS acabaría con un tiempo de 41 minutos justos, bastante bien para no dedicarse a correr siendo el ciclismo el deporte que practica.

VENCEDOR GENERAL ABSOLUTA JOSÉ LUIS CONESA JIMÉNEZ

Después en la entrega de trofeos me enteraría que también había sido tercero en la categoría especial de Fuerzas y Cuerpos de Seguridad, detrás del mencionado CONESA y de otro grandísimo corredor JUAN RAMÓN GARCÍA GEN, que además había sido el tercero de la general tras otro Crack como RAUL GUEVARA CASTELLAR.  En cuanto a la organización muy bien, la camiseta Brooks de las mejores que me han dado en los últimos tiempos, en meta había prácticamente de todo, incluida la para mi sagrada birra. La entrega de trofeos espectacular en un escenario bonito y los trofeos muy originales (tejas de color negro con el logotipo de la carrera). El circuito original que finalmente tuvieron que cambiar por imperativo de la Autoridad, era más bonito íntegramente por calles de San Antón y San Andrés y seguramente la carrera se hubiera lucido más pero no es achacable a la organización sino te dejan hacer las cosas como quieres. Para terminar dejo unos enlaces con la clasificación general  y un álbum fotográfico disponible en la opinión digital, pronto habrá otro disponible en la web de la organización (http://www.murciachallenge.com/), un saludo y nos vemos en la próxima que en mi caso será el II TRAIL DE LA ALJORRA el próximo 26 de enero . . . .

PÓDIUM FUERZAS Y CUERPOS DE SEGURIDAD

PÓDIUM VETERANOS B

CLASIFICACIÓN GENERAL


REPORTAGE FOTOGRÁFICO (LA OPINIÓN MURCIA)
http://multimedia.laopiniondemurcia.es/fotos/deportes/murcia-nights-running-15866_1.shtml



II TRAIL DE LA ALJORRA (LA CARRERA DEL ALMENDRO)

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Ayer fui hasta la Aljorra, pedanía situada en el límite norte del municipio de Cartagena, para disputar el II Trail de la Aljorra, también conocido con "la carrera del almendro". LLegué sobre las 10:15h, pero me costó bastante encontrar el lugar de salida, no tuve problemas de aparcamiento había más que de sobra y tras recoger el dorsal y saludar a vari@s amig@s correbirreros me dispuse a estirar y calentar, esto último apenas cinco minutos de trote porque estaban a punto de dar la salida.


Sobre el papel 10'5km por pistas de tierra, los primeros cuatro kms en ligero ascenso, una fuerte subida del km 4 al 5, y a partir de aqui un constante bajada de vuelta a la meta más pronunciada los primeros dos kms. La salida se daba con algún minuto de retraso saliendo de la puerta del campo de futbol de forma neutralizada con unas bicicletas de montaña marcando el ritmo hasta llegar al inicio de la pista de tierra tras unos 150 mts. Nada más apartarse las bicicletas tres corredores del equipo Roller Master de la Unión imponían un fuerte ritmo que enseguida rompía el grupo, por delante estos tres corredores con un cuarto de otro equipo empezaban a distanciarse, en ese momento decidí salir del grupo perseguidor para intentar unirme a ellos, pero tras conseguirlo empecé a notar que no iba fino y tuve que ceder y marcarme un ritmo que pudiera aguantar toda la carrera. Además un invitado inesperado en las fechas que estamos "el calor", recomendaba ser prudente.


Los kilómetros iban cayendo y el ritmo iba decreciendo, las sensaciones eran cada vez peores y se agravaban cuando tenía que afrontar cualquier repecho. Sabía por el perfil de la prueba que lo peor estaba por llegar, del km 4'1 al 5'1 estaba concentrada la mayor parte de la subida con 6'3% de desnivel. Como me temía esta subida fue una agonía, sentía las piernas agotadas y lo que es peor tuve ganas de ponerme andar, este km fue lentísimo con un parcial de 5 min 20 sg y lógicamente perdí varias posiciones. Al menos lo peor ya había pasado, esperaba encontrarme mejor en la bajada que suele dárseme mejor. En el primer km de bajada entre que aún no me había recuperado muscularmente, que me equivoqué en un cruce y a punto estuve de irme por otro camino y que tenía un fuerte repecho entrelazado con una bajada, hice un parcial malo de 4min justos, además el error en el cruce me había costado otra posición.



Ahora la bajada era continua y sin demasiado desnivel, corría pegado al último corredor que me había pasado,un grupo de espectádores nos informaba que ocupábamos el octavo y noveno puesto. Hasta el momento no había tenído buenas sensaciones, pero tras aguantar un rato tras la estela del corredor que me acompañaba, empecé a notar mejor las piernas y decidí ponerme a tirar. No estaba para muchas florituras pero el cambio de ritmo me sirvió para dejar enseguida a mi acompañante y paulatinamente irme acercando a los dos siguientes corredores. Finalmente los alcanzaría en el km 9, aunque no iba nada cómodo podía apretarme un poco más e itentar tirar, pero únicamente estaban a la vista dos corredores que ocupaban el cuarto y quinto puesto pero con una distancia a estas alturas insalvable. Decidí quedarme con los corredores que acababa de alcanzar. Conforme nos íbamos alcanzando a la meta el corredor que comandaba el grupo iba aumentando progresivamente el ritmo, esto hizo que el otro corredor se descolgase. De esta manera habíamos llegado a los últimos 150 metros asfaltados, aunque iba bastante fatigado aún podía hacer un cambio pero decidí no hacerlo y llegar detrás de este corredor que me había llevado a buen ritmo el último km. Finalmente acabaría 7º de la general y 5º de la categoría Master (hoy 31 a 50 años), con un tiempo de 41 min 38 seg y promedio de 3'51 min/km para un total de 10'7km. No estoy muy satisfecho con mi actuación pero creo que el calor me paso factura, no es excusa porque es igual para todos, pero si que me dejó un sabor amargo sobre todo el km de subida duro que hice tan lento.


En cuanto a la organización bien, con algunos fallos como la falta de señalización en el cruce donde estuve a punto de equivocarme, la bolsa del corredor algo exigua como viene siendo habitual, últimamente se ha puesto de moda la bolsa de gimnasio o como se llame, espero que cambie pronto esta moda porque ya tengo en mi casa una docena.Los avituallamientos estuvieron bien con agua a mitad del recorrido y uno completísimo al final de la prueba. Para terminar dejo un par de enlaces con la clasificación general y galeria fotográfica de la Web Línea de salida, hasta la próxima que en mi caso posiblemente sea la San Valentín en San Javier . . .


CLASIFICACIÓN GENERAL
http://www.lineadesalida.net/wp-content/uploads/2014/01/Clasificación-General.pdf


GALERIA FOTOGRÁFICA (LÍNEA DE SALIDA)
http://www.lineadesalida.net/reportajes/reportaje-fotografico-del-ii-trail-de-la-aljorra/

GALERIA FOTOGRÁFICA (LA OPINIÓN)
http://multimedia.laopiniondemurcia.es/fotos/deportes/carrera-popular-aljorra-16443_1.shtml

TRACK DEL RECORRIDO



10 KM LA SAN VALENTÍN, SAN JAVIER (16/02/2014)

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Ayer fui a San Javier para correr la Carrera de San Valentín. Llegaba con el dilema de disputar la prueba o simplemente rodarla, durante toda la semana me había estado tratando unas molestias en el talón concretamente en la inserción del Aquiles con el Calcaneo, mi fisio me había aconsejado que no corriera si sentía la más leve molestia y que en nigún caso forzará. Con esta tesitura recogí el dorsal y realicé un leve calentamiento. Aunque calentando sentí molestias y desoyendo las indicaciones del fisio, decidí competir y ver que podía dar mi cuerpo tras una semana bastante inactivo.

Comencé la carrera colocado en segunda fila, la salida de la pista de Atletismo y alrededores hasta llegar a la Ctra no pude hacerla cómodo debido a la aglomeración de corredores, pero el ritmo que llevaba era bueno en torno a 3'33 min/km. Nada más llegar a la Ctra, pasado ya el primer km, decidí aumentar un poco el ritmo para situarme mejor cogiendo la estela de un gran corredor y amigo como Diego Pérez, enseguida nos rebasarían dos corredores del Runtriton, uno de ellos Jorge Baena, que impusieron un ritmo constante en torno a 3'28, 3'29, íbamos cuesta abajo y aunque el ritmo no era asfixiante, si que empezaba a notar el cansancio.


Sin darme cuenta el grupo se había desintegrado quedándome con los corredores del Runtriton, delante y a unos 60 mts había otro grupo más numeroso, de unos ocho corredores. Los kms iban cayendo y mis fuerzas también, notaba que no podría aguantar el ritmo mucho tiempo, además sabía que la vuelta era picando hacía arriba y lo prudente era reservar fuerzas. Pasado el cuarto km, tuve que soltar de Jorge Baena y su compañero, otra vez tenía que correr solo. Enseguida estaba el km5 y vuelta de 180º para volver al punto de partida, aproveché el giro para ver la situación de mis perseguidores, cerca tenía a otro corredor muy conocido y también amigo,Francisco Javier Hervás y un poco más retrasado a Diego Pérez, había que ponerse el mono de trabajo y tocaba sufrir.


Comencé la vuelta con la misma tónica que había terminado la ida, no tenía buenas sensaciones, los corredores que me precedían se alejaban paulatinamente, pensaba que en cualquier momento me echarían el guante por detrás pero no escuchaba ruidos que me indicasen que mis perseguidores se estaban acercando. Mi ritmo había decrecido bastante bajando a 3’45 min/km, viendo que por detrás no me achuchaban y encima estaba cogiendo un corredor que había pinchado del grupo que al principio llevaba delante, me animé a seguir forzando todo lo que pudiera.


Terminada la subida se giraba a la derecha para de nuevo tras un breve llaneo volver a picar hacía arriba, estábamos en el último km, ahora corría junto al corredor que había alcanzado a falta de 1’5km, lo llevaba pegado detrás, sabía que no era de mi categoría y no me importó tirar. Llegando a la pista de atletismo sentía una fatiga tremenda, iba muy justo, miraba hacía atrás para ver la ventaja que tenía con los perseguidores, tenía unos buenos 50 metros, entrando a la pista y volviendo a mirar, observé que Diego Pérez me estaba echando el guante, tocaba de nuevo apretarse en los últimos metros, durante los trescientos metros de pista me dediqué a controlar la ventaja, aumentando el ritmo en los últimos 100 metros para terminar con un tiempo de 36 minutos justos, a 3’36min/km, puesto 14º de la general y 4º de la Categoría (Veteranos B, hoy un tanto extraña comprendía los nacidos desde el año 1970 al 1975, es decir 6 años que iban desde 38 a 43, ambos inclusive). Aquí debajo dejo un enlace con la clasificación general, si puedo colocaré algún enlace con fotos, hasta la próxima en mi caso será los 10km de la media de Torrevieja el próximo 23 de febrero . . .

PODIUM DE LA GENERAL


CLASIFICACIÓN GENERAL
http://www.crono3.com/LSV2014.pdf

https://sites.google.com/site/corredoresfrutos/Home/03%2010%20km%20La%20San%20Valent%C3%ADn%2016-02-2014.pdf?attredirects=0&d=1

REPORTAJE FOTOGRÁFICO LA OPINIÓN
http://multimedia.laopiniondemurcia.es/fotos/deportes/san-valentin-san-javier-17413_1.shtml


10 KM DE LA MEDIA MARATÓN DE TORREVIEJA (23/02/2014)

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Esta mañana me desplacé hasta Torrevieja, ciudad costera que conozco bastante de haber veraneado muchos años. Por el camino un pequeño percance, una competición de ciclismo me obliga a desviarme circunvalando el embalse de la Pedrera. El caso es que llego un poco más tarde de lo que deseaba, aparco lejos de la meta como a un kilómetro y en la recogida de dorsales estoy unos minutos antes de las 10h, recogo el dorsal con un pequeño contratiempo con una persona que por desgracia conozco por mi profesión, podría llamarlo indigente aunque mas bien es un impresentable que además se encuentra borracho y no para de molestar llegando a empujarme para colarse y pedir un dorsal que por supuesto no tiene porque ni se ha inscrito ni piensa correr, se ve que sabía que luego con el dorsal podría beber toda la cerveza que quisiera.



Volviendo al asunto de la carrera, apenas tengo tiempo de calentar cinco o seis minutos de trote y los estiramientos más básicos. Como estoy inscrito para los 10km, me colocó en la zona de la izquierda en primera fila sin problemas. La organización explica que se dará un minuto de silencio en memoria de un deportista que falleció haciendo trail running, después saldrán los discapacitados cuatro en total y un minuto después el resto de corredores. Más o menos a las 10:30h comenzaba la prueba, mi estrategia para hoy conservadora, teniendo en cuenta que llevo dos semanas entrenando lo justo por unas molestias en el talón izquierdo y que los últimos diez miles se me han hecho muy largos.

Salgo tranquilo intentando no cebarme en los primeros metros, mi primer vistazo al garmin me informa que voy a 3'20 min/km, apenas llevo un minuto corriendo y la carrera está despejada, puedo correr con total libertad de movimiento. El primer km lo paso en 3'26 min/km, comenzando el segundo km, tengo la inmensa suerte de ser rebasado por dos corredores del Trikilometros, enseguida se ponen a tirar formándose un grupo de unas seis unidades donde también hay un corredor del tragamillas que como yo lleva el dorsal amarillo de los 10km. El ritmo que imponen es el idóneo para mi pasando el segundo km en 3'32 min/km, más tarde se une al grupo otros dos corredores del Trikilometros, se nota que están corriendo para la clasificación por equipos porque no les importa tirar del grupo.

Los siguientes kilómetros tienen poca historia que contar, cada km es un poco más lento que el anterior, pero todos por debajo de 3'40 min/km, aunque no voy sobrado la sensación que tengo es que puedo hacer un último cambio de ritmo. Pasado el km sexto el corredor del tragamillas se queda, el km 7 es más rápido que los anteriores con un parcial de 3'31 min/km, además estamos cogiendo a un grupo de cuatro corredores, finalmente en 8 km los alcanzamos, de los cuatro dos se unen al grupo el resto se queda atrás, uno de ellos observo que también lleva el dorsal amarillo y por su aspecto calculo que es de mi categoría.

Aunque llevo varios kilómetros pensando en forzar el ritmo en los dos últimos, las fuerzas van algo justas y decido esperar al último km. Pasamos el km 9, ha sido más lento 3'38 min/km, aún no me decido a cambiar, calculo que a la altura del 9'3 miro el garmin y veo que el ritmo ha bajado a 3'42 min/km, no espero más y realizo el cambio de ritmo, enseguida me quedo solo y empiezo a recortar metros con los dos corredores que tengo más cerca. El km 10 lo paso a 3'27 min/km, como me estaba imaginando los supuestos 10km hoy van a ser con propina. Ahora sí que voy al límite, alcanzo a los dos corredores que me precedían y sigo tirando hasta llegar a la meta con un tiempo final de 38'06 min, en 10'73 km con un promedio de 3'33 min/km, siendo 6º de la general de los 10km y 2º de la categoría Veteranos B, contento porque he mejorado el último 10 km de la semana pasada en San Javier que hice a 3'38 min/km, siempre tomando como referencia mi garmin.

Me gustaría comentar que aunque la organización de la prueba ha sido correcta en casi todo, en el aspecto de la entrega de trofeos ha sido un desastre. Para que os hagáis una idea, un servidor ha tenido que esperar tres horas para recoger un trofeo, no es de extrañar que en la mitad de las categorías faltara uno o dos corredores que ya se habían ido sin recogerlo hartos de esperar. Para colmo primero por megafonía dicen que a las 13h comienza la entrega de trofeos con los participantes del 10 km, tardan cuarenta minutos en ordenar los trofeos y a última hora deciden cambiar el orden y empezar primero por los corredores de la media maratón. En definitiva la sensación que tengo es que si no quieren hacer un 10 km paralelo a la media que lo quiten pero lo que no se puede hacer es marginarlos, por no decir otra cosa peor, de esa manera. Para terminar dejo un enlace con la clasificación general y una galería de fotos de la salida, ambas de la web Mychip, nos vemos en la próxima en mi caso los 10 Km de Totum Sport de Elche el 2 de marzo . . .
CLASIFICACIÓN GENERAL (10KM Y /1/2 MARATÓN), GALERIA SALIDA PRUEBA

10 KM TOTUM SPORT, ELCHE (02/03/2014), 1ª PRUEBA LIGA GAME.

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Esta mañana puse rumbo a Elche, hacía bastante tiempo desde la última vez que corrí en tierras ilicitanas, creo que la última vez fue la milla urbana en octubre del año 2010. Salí temprano para no tener problemas, ya que no conozco bien la ciudad y la salida estaba en pleno centro en la Plaza de Baix frente al Ayuntamiento. Sobre las 9h, estoy en la ciudad, toca buscar estacionamiento, tengo mucha suerte y encuentro un sitio en un pequeño solar en el Carrer Sant Joaquim, a unos trescientos metros de la salida. Sin prisas recojo mi dorsal, tras saludar a Fausto, su mujer Ana y Fausti, vuelvo al coche para colocarme dorsal, chip y las zapatillas con las que voy hacer los 10km.

No conozco el recorrido pero Fausto me ha advertido que en el km 8 hay una cuesta bastante pronunciada de unos trescientos metros. Hoy tengo tiempo para calentar bien, estirando y trotando unos diez minutos. No tengo problemas para colocarme en cabeza, la salida es puntual, intento no cebarme en la salida, muchos corredores me pasan con facilidad, sigo a lo mío comprobando con el garmin que voy por debajo de 3'30 min/km.  He cubierto el primer kilómetro en 3'30 min, por delante observo un grupo con dos corredores con bastante poco pelo, imagino que pueden ser de mi categoría, aumento un poco el ritmo para ponerme a rueda del grupo.  El segundo km vuelvo a marcar un parcial a 3'30 min/km, ya he alcanzado al grupo que me precedía aunque en realidad éste se ha disuelto. Ahora estoy corriendo junto a los dos corredores mencionados anteriormente, observo que el ritmo está decayendo demasiado, quería aguantar unos kms a rueda para recuperar un poco pero veo que un grupo de unos cuatro corredores se está alejando demasiado, decido aumentar de nuevo el ritmo para intentar reagruparme con ellos.

El tercer km lo paso a 3'33, aunque no he conseguido integrarme en el grupo, al menos he estabilizado la distancia a unos pocos metros. Las sensaciones no son del todo buenas, por lo que decido marcarme un ritmo que me permita llegar con garantías hasta el final. Poco a poco voy recortando distancia con el grupo hasta finalmente alcanzarlos a la altura del avituallamiento líquido en el 5'5km, el km 4 y 5 han sido más lentos 3'44 y 3'41 respectivamente. Está siendo un diez mil duro con continuos toboganes aunque de poco desnivel. Además el viento no ayuda y partir del km 4 la carrera transcurre por camino de tierra junto a la rambla. Por este camino y cambiando de dirección varias veces vamos a transitar hasta el km8, estos parciales van a ser lentos sobre todo a partir del km 6.


Por fin abandonamos la rambla, pero ahora tenemos la temida cuesta, voy junto a otros dos  corredores ocupando las posiciones 7,8 y 9 de la general. Nada más empezar la cuesta me quedo unos metros, como siempre las rampas se me dan fatal. Terminada por fin la cuesta, voy noveno cerca del octavo, miro el garmin marca 8'6km, aunque tengo aún fuerzas para cambiar prefiero esperar a estar más cerca de la meta. Nada más salir de nuevo al asfalto aumento el ritmo pero mis predecesores hacen lo mismo, aunque no consigo recortar prefiero guardar fuerzas para el último km. Aquí es cuando me llevo la sorpresa de que estamos  antes de lo que esperaba en recta de meta, aumento el ritmo todo lo que puedo y consigo pegarme al octavo pero no tengo más fuerzas para esprintar, acabando en novena posición con un tiempo de 34'43 min, para un recorrido según mi garmin de 9'37km, a 3'42 min/km. Por lo que luego me comenta Fausto gran cantidad de corredores sobre todo de la cabeza se han confundido de puente cruzando la rambla antes de tiempo y recortando unos cuatrocientos metros.


Después me enteraría que había ocupado la tercera posición de Veteranos B, perdiendo también el segundo puesto con el corredor que no pude adelantar en los últimos metros. Dentro de poco pondré un enlace del facebook de Korridor con un amplio reportaje fotográfico, de momento os dejo un enlace con bastantes fotos del facebook de Fausto (gracias por el reportaje), con la clasificación general y otro con el track del recorrido . Un saludo y nos vemos el 22 de marzo en la próxima carrera popular 10km  Barrio de San José . . .

REPORTAJE FOTOGRÁFICO FAUSTO
https://www.facebook.com/photo.php?fbid=10201443484599181&set=a.10201443482199121.1073741855.1537269971&type=1&theater

CLASIFICACIÓN GENERAL
https://sites.google.com/site/corredoresfrutos/Home/05%2010KM%20TOTUM%20SPORT%2C%20ELCHE%2C%2002-03-2014%2C%201%C2%AA%20PRUEBA%20LIGA%20GAME.pdf?attredirects=0&d=1

TRACK DEL RECORRIDO
https://sites.google.com/site/trackcarreras/home/05%20TRACK%2010%20TOTUM%20SPORT%2C%20ELCHE%2002-03-2014.gpx?attredirects=0&d=1

V CARRERA POPULAR BARRIO DE SAN JOSÉ (22/03/2014)

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Ayer por la tarde llegaba de nuevo la Carrera Popular Barrio de San José, para mi es y será una carrera especial dado que mi hermano participa en la organización de la misma. Este año como novedad se cambiaba la distancia, de los antiguos  durísimos 6km (4 vueltas a un circuito de 1'5km) se pasaba a 10km (2 vueltas al circuito antiguo y otras dos a uno nuevo de 3'5km menos duro que el anterior) aunque proporcionalmente había menos porcentaje de desnivel sumar cuatro kilómetros más con cuestas hacía del nuevo recorrido una prueba muy exigente.

El caso es que acompañado de Ramón Plano que participaba en el concurso de fotografía, llegué poco antes de las 17h, nada más bajarnos del coche me percaté que había olvidado en casa las saucony fastwitch con las que suelo hacer las competiciones, tocaba hacer la prueba con las mizuno Enigma bastante más pesadas. Tras recoger el dorsal y la bolsa del corredor me dispuse a calentar primero reconociendo el circuito nuevo acompañado de Miguel Ángel Pérez y después dado que la carrera iba empezar con bastante retraso en la zona de meta saludando a corredores como Diego Pérez, Francisco Javier Hervás, Francisco Paez.


Tras una espera de media hora que se hizo eterna por el calor que hacía se daba la salida a la prueba, como pensaba no fue una salida alocada, se notaba que los corredores sabían que les esperaba un recorrido bastante duro. Enseguida se formaba un grupo de cinco corredores todo senior que se marchaban con bastante facilidad, detrás estábamos los veteranos con Paez a la cabeza. Siguiendo la estela de Paez conseguí dejar atrás a los rivales de mi categoría Veteranos B que como no podía ser de otra manera eran Diego Pérez y Francisco Javier Hervás. Transitábamos por el circuito nuevo, en el tramo de bajada tenía buenas sensaciones pero la cosa cambiaría en el tramo largo de subida. Un corredor de amarillo Francisco Javier Figueras nos alcanzaba nada más empezar la primera subida del circuito largo, aunque se me fueron unos metros los tenía cerca y me servían de referencia y acicate para no bajar la intensidad en el esfuerzo.


Era el segundo paso por la zona de meta habíamos completado la mitad del recorrido e iniciábamos la segunda vuelta al circuito largo, aprovechaba los giros para ver la distancia que sacaba a mis perseguidores observando que Diego Pérez había recuperado posiciones pasando a Francisco Javier Hervás, aún lo tenía bastante cerca por lo que era fundamental mantenerme cerca de Paez y Figueras para seguir forzando. De nuevo en la bajada me encontré mejor y pude reagruparme,  pero quedaba la segunda subida larga que además se iba añadir a la subida corta pero más dura del circuito antiguo, otra vez me descolgaba unos metros al menos con Paez porque con Francisco J. Figueras la distancia era ya insalvable.


Tras el paso por la recta de zona de meta ahora se giraba a la izquierda para afrontar la subida hasta la zona alta del barrio, como había observado que la distancia con Diego Pérez había aumentado pude relajarme un poco en esta subida, una vez arriba de nuevo apreté lo que puede para acabar el último km a un buen ritmo de 3'29 min/km, acabando en 8º de la general y 1º de la Categoría Veteranos B, con un tiempo de 37 min 29 sg, en una distancia de 10'06km, según mi garmin, completarían mi categoría Diego Pérez 9º de la general y Francisco Javier Hervás 11º. Mencionar también la gran carrera de Francisco Paez , 7º de la general, 2º Veteranos A, que de nuevo está a un excelente nivel después de haber superado diferentes lesiones. El vencedor de la prueba fue David Alvarez, 2º José Carlos Caparros y 3º Francisco Javier Carpena, bajando los tres de 35 minutos. Prefiero no valorar la organización porque no sería objetivo, sólo espero que a los corredores les gustase y repitan el año que viene.  Para terminar os dejo un enlace con un amplio reportaje fotográfico (más de 400 fotos) realizadas por Ramón Plano y otro con el track del recorrido. En cuanto a las clasificaciones pronto estarán disponibles en dorsal 21, os adelanto esta fotografía donde pueden verse los primeros 25 clasificados

REPORTAJE FOTOGRÁFICO (RAMÓN PLANO)
https://plus.google.com/photos/100270782535684356255/albums/5993731746686334081?banner=pwa

 TRACK DEL RECORRIDO
https://sites.google.com/site/trackcarreras/home/06%20TRACK%20V%20CARRERA%20POPULAR%20BARRIO%20SAN%20JOSE%2022-03-2014.gpx?attredirects=0&d=1

CLASIFICIACIÓN GENERAL
http://www.dorsal21.com/92-clasificaciones--V-Popular-Barrio-de-San-Jose.html

https://sites.google.com/site/corredoresfrutos/Home/06%20V%20CARRERA%20POPULAR%2010KM%20BARRIO%20DE%20SAN%20JOS%C3%89%2022-03-2014.pdf?attredirects=0&d=1

 25 PRIMEROS CLASIFICADOS


3ª CARRERA SOLIDARIA BOMBEROS DE MURCIA (30-03-2014)

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Ayer tuvo lugar la 3ª Carrera solidaria Bomberos de Murcia,  acompañado de Ramón Plano llegué al Jardín del Malecon sobre las 09h, tuvimos mucha suerte estacionando a escasos 50 metros del jardín. Había tiempo para todo, recoger el dorsal hoy el nº13 no acto para superticiosos, saludar a bastantes conocidos, calentar e incluso dejar mi cámara de fotos a Bea. Sobre el papel el recorrido constaba de 5'6km, saliendo del Paseo del Malecon cogiendo la mota del río por el tramo recientemente inaugurado hasta  la fica, para luego volver por Avda Intendente Jorge Palacios hasta el Hospital Reina Sofía, girando a la  derecha por la Ronda de Garay hasta llegar a la confluencia de la Avda Rector José  Lousteau con Tapia Sanz, giro a la izquierda hasta llegar a la Plaza Fuensanta, de nuevo giro a la izquierda para coger la Gran Vía Escultor Salzillo y por último giro a la derecha para acceder otra vez al paseo del Malecón estando la meta en el mismo lugar de la salida.


La salida no fue rápida con los bomberros completamente equipados corriendo los primeros metros en cabeza. Sin darnos cuenta ya estábamos en la mota del río, formándose un grupo cabecero bastante amplio, sobre una docena de corredores. Este primer km lo cubrimos en 3min 28 sg, el segundo km transcurría íntegramente por la mota del río y el parcial más lento 3 min 31sg, tirando siermpre del grupo Francisco Paez quizás demasiado genereso en  el esfuerzo, a su  lado para mi el máximo favorito para ganar la carrera Ángel Nicolás, también había corredores  muy jóvenes  aunque sólo conocía a uno de ellos, Francisco Javier Ruiz y otros veteranos como Charlie Arribas. Por fin estábamos saliendo de la mota del río este tramo no me estaba gustando porque como te salieses de la zona alisada por el paso de bicicletas era muy fácil notar como se te clavaban las piedras en la planta del pie.



De nuevo en el asfalto se completaba  el  tercer km con un parcial de 3min  34 sg, hasta ahora habíamos ido relativamente tranquilos, pero esto iba a durar poco comenzaba las hostilidades primero con un pequeño cambio de Francisco J. Ruiz seguido de otro de un corredor del grupo Alcaraz, el grupo se habia reducido drásticamente aunque no sabía cuantos corredores quedábamos, observaba que Paez tiraba de nuevo del grupo con Nicolás a su lado, Francisco J. Ruiz estaba justo detrás de ellos, tuvo mala suerte teniendo que retirarse creo porque piso mal un tapa de alcantarillado torciendose el tobillo. Pero lo que más me inquietaba era la presencia en el grupo de José Lisón rival directo para disputar la categoría, hasta ese momento no me había percatado que estaba en el grupo, sabiendo que era un corredor muy rápdio en los metros finales  por la experencia en carreras anteriores como la Legua de Javalí Nuevo y sobre todo la Navideña Murciana, decidí teniendo en cuenta que mis sensaciones eran que aún me quedaban fuerzas para cambiar el ritmo que mi estrategía pasaba por cambiar el ritmo en el kilometro final y mantener el cambio tirando a bloque para con suerte descolgar a Lisón y ganar la categoría Veteranos B.


El 4º km se completaría en 3min 28sg, sólo veía en el grupo cabecero a Paez, Nicolás y Lisón, aunque estaba esperando para cambiar, no me lo pensé y salí al cambio de Nicolás, siempre es mejor si te marcan el ritmo. Había conseguido demasiado rápido mi objetivo de soltar a Lisón, como sabia que Nicolás corría con más soltura y llegaba con más fuerzas decidí tirar a bloque para distanciar aún más a Lisón ya que seguía estando muy cerca. El 5º km lo realizamos en 3min 20sg, ahora ya iba al límite, Nicolás tiraba y me animaba a  que lo siguiera, iba fundido pero estábamos entrando otra vez al paseo del Malecón, no pude disputarle la victoria a Nicolás pero al menos llegaba con suficiente ventaja sobre Lisón para saborear la victoria en la categoría Veteranos B. Finalmente terminé 2º de la general y 1º en la Categoría Veteranos B con un tiempo de 20min 15sg, sobre una distancia de 5'87km, ritmo de 3'27min, bastante contento con el resultado y con los últimos 1870mts realizados a ritmo de 3min 20sg, todos estos datos según mi garmin forrerruner 110. Comentar que Lisón acabo 3º de la general y Paez 4º, siendo por tanto las categorías de veteranos A y B las más competitivas de la prueba. Mencionar también que  mi vecino Ramón reaperecía hoy en carreras cortas realizando un buen papel con un meritorio 27º puesto de la general y 9º de la categoría con un tiempo de 22 min 38 sg bajando de nuevo 4min/km.




Para terminar me gustaría agradecer a Bea las fotos que nos hizo, debajo tenéis un enlace con sus fotos estando añadidas al enlace las que luego hizo mi mujer Ana en la entrega de trofeos en total suman un centenar. En cuanto a la organización sencillamente impecable, bolsa con dos camisetas, fisio, cerveza aunque se acabó pronto, pero sobre todo un ambiente lúdico-festivo muy agradable. De momento voy a hacer un pequeño parón para tratarme las molestias en el aquiles  del pie iquierdo, pero espero estar a punto para reaparecer el próximo 13 de abril en IV Maratón en pista de Ceutí este año también memorial Juan Manuel Martínez, aunque sólo para hacer formando equipo con Ramón Plano el 1/4 de Maratón (5200mts cada uno).



REPORTAJE FOTOGRÁFICO (Bea y Ana)
https://plus.google.com/photos/115732622527995289564/albums/5996520276387290545?banner=pwa

REPORTAJE FOTOGRÁFICO LA VERDAD
http://www.laverdad.es/murcia/multimedia/fotos/region-murcia/20140330/carrera-solidaria-bomberos-murcia-3074166950378-mm.html


CLASIFICACIÓN GENERAL


       



TRACK DEL RECORRIDO
https://sites.google.com/site/trackcarreras/home/07%20TRACK%203%C2%AA%20CARRERA%20SOLIDARIA%20BOMBEROS%20DE%20MURCIA%2030-03-2014.gpx?attredirects=0&d=1

II CRESTA DEL GALLO RUNNING DAY

I CARRERA CONTRA LA VIOLENCIA DE GÉNERO (30/11/2014)

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Para ser sinceros, no tenía ninguna intención en participar ayer en la 1ª Carrera contra la violencia de género, pero mi mujer y sus compañeras de trabajo me convencieron e inscribieron, aunque de momento no pensaba participar en ninguna carrera hasta que estuviera plenamente recuperado de la lesión.

Metidos en la prueba en sí, llegué a Murcia acompañado de mi mujer sobre las 10:15h, nos costó bastante estacionar el vehículo, pero no tuvimos problemas con la recogida de camisetas, no había dorsales puesto que no era competitiva. Como quería hacer una tirada de unos 8 kms, empecé a trotar veinte minutos antes del inicio de la prueba, el ambiente era fenomenal más de 1000 corredores y más féminas que nunca. Sin darme cuenta había llegado el momento de empezar la carrera y ya había hecho más de 3 km. La salida se inicio con algún minuto de retraso. No me coloqué demasiado adelante para no verme arrastrado a ritmos muy rápidos, saliendo más tranquilo, pero aún así el ritmo del primer km, fue de 4min 30 sg, más rápido de lo que pretendía.




Decidí olvidarme del gps y correr por sensaciones, el segundo km fue un pelín más rápido “4’27”, el tercero también “4’18”, tenía buenas sensaciones con respecto al tendón de aquiles del pie izquierdo y los dos últimos kms, me animé y aún los hice más rápidos con ritmos en torno a 4’05. Al final noté un poco la fatiga, son muchos meses sin correr a ritmos por debajo de 4’40, pero en general terminé satisfecho con las sensaciones. Además hoy puedo decir que el tendón no se ha resentido lo que para mí es la mejor de las noticias. Nada más terminar la prueba seguí corriendo en dirección contraria a la carrera hasta encontrarme con mi mujer y terminar los últimos kms andando con ella.





Para terminar comentar que la carrera fue un éxito de participación con 1200 corredores, gratuita y camiseta para todos los participantes por cortesía de la UCAM, ha sido el primer año pero espero que sea una cita obligada en los próximos. No hay clasificación pero si un reportaje oficial en la web digital del periódico La Opinión



REPORTAJE FOTOGRÁFICO LA OPINIÓN
http://multimedia.laopiniondemurcia.es/fotos/murcia/carrera-murcia-contra-violencia-genero-28989_1.shtml

III CARRERA DE NAVIDAD EL RAAL 2014

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VA POR TI JUANMA.

Pues si solo un motivo así podría hacerme volver a competir en una carrera, una gran pérdida para todos, mejor persona no se puede ser.

Desde hace algo más de una año, la primera edición de la Maratón de Murcia, no me había puesto un dorsal en el pecho, viejos tiempos aquellos, incluso me emocionaba. Ahora hay más corredores, pero hay que hacer lo mismo de siempre correr y correr, cuanto más mejor.


Con la doble promesa cumplida de participar en este Memorial y acompañar a mi amigo Víctor Nicolás, en su nueva andadura como corredor se puede decir que hoy ha debutado.

Sobre las 17:15, se da la salida hoy repleta de corredores que quieren blindar su homenaje a este gran hombre, muy despacio salimos tranquilos a la cola, para no cegarnos en ritmos, que después nos pasen factura, así llegamos al paso del kilometro 1, 5 minutos, de momento voy controlando como va mi compañero se le ve bien.

Aprovecho para a subir un poco el ritmo, parcial del segundo kilometro 4:30, pero al poco lo empiezo a ver un poco tocado, comienzo a regular el ritmo. Kilometro 3, parcial 4:40, vamos pasando corredores lentamente, la historia es similar hasta los últimos 700 mts, donde todo el mundo recupera milagrosamente las fuerzas y va más rápido, al final hemos entrado los dos juntos creo recordar,  en el puesto 155 y 156, con un tiempo real del 37:20.


Muy buenas sensaciones, muy cómodo el todo el recorrido, si apenas notar el esfuerzo, Víctor muy contento con su tiempo, hoy ha sido unos de los grandes vencedores.

Realmente me he encontrado muy bien, me ha costado mucho controlar el gen que me posee, siempre que me coloco un dorsal, y me hace rendir muy por encima de lo que entreno, hoy lo he conseguido,  no me he cebado con nadie, me estoy haciendo mayor.

Seguiremos entrenado a Víctor y como no con mi fiel compañero el que nunca, nunca falla, mi perro Bobby, próximas aventuras nos esperan, aunque tengo que llevar mucho cuidado, ya que del talón de Aquiles ni me acuerdo, y soy muy feliz de que sea así, el miedo esta en los entrenamientos de calidad, en seguida aparecen las molestias. Hay que adaptarse.


Bueno que cumpláis vuestros sueños y que sean muchos, Suerte.

III MÁS SILVESTRE (28/12/2014)

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Ayer fui a la III MÁS SILVESTRE de Sierra Espuña, me animé a participar porque era una prueba no competitiva y por hacer una salida por el monte en compañía. Salí temprano con mi vecino José Carlos llegando a la Fuente del hilo sobre las 9h, el tiempo era bastante desapacible con mucho viento que aumentaba la sensación térmica de frío. El caso es que tras una breve charla de los organizadores de Birken Aventura, en la que también ofrecieron barritas energéticas y té caliente, salimos puntuales. El recorrido muy exigente, salvo el primer km por asfalto, nada más coger la senda todo para arriba con un fuerte desnivel en torno al 20% de media, aunque andando se iba a un buen ritmo.

 

Pero no se trataba de una carrera y cada cierto tiempo se hacía una parada para reagrupar a los rezagados. Una vez completados los primeros cuatro kms tuvimos una zona corrible pero con mucha piedra que aconsejaba tomar todas las precauciones posibles para no sufrir torceduras de tobillo o caídas. Pronto llegamos al punto más alto de la prueba “el morro de las moscas” o algo así se llamaba el lugar, un poco más adelante el morrón chico donde pudimos observar dentro de la pequeña torre un belén, tras una parada para foto de grupo, empezamos una larga bajada, con tramos corribles y otros bastante peligrosos como la senda del Caracol y el cortafuegos, solamente en el tramo final desde el área recreativa de la Perdiz pudimos disfrutar de sendas en buenas condiciones y correr sin mirar al suelo.


 Mi garmin termino marcando 15’7 km, en 2h 40 min, desconté las parada, aunque en una no pause el tiempo, por lo que no se el tiempo exacto en movimiento. El desnivel en torno a los 1000 metros positivos. Los que me conocen saben que no soy muy amante del trail extremo, la prueba estuvo bien pero personalmente me hubiera gustado más si hubiéramos hecho sendas más practicables, sobre todo el tramo de bajada. Después la organización nos obsequió con una degustación de cervezas caseras, recomiendo la del tapón azul, era más fuerte pero con mejor sabor.




Para terminar el día acabamos en el bar de la Fuente del Hilo, comiendo una paella de verduras junto con nuestras esposas e hijos en su caso, que llegaron más tarde, paella que había reservado Eduardo Soto, amigo de José Carlos que también participó en la prueba. Posiblemente no repita esta prueba, aunque no tenga queja alguna de la organización, para hacerlo corriendo prefiero trails menos técnicos y exigentes. Feliz año 2015, hasta pronto . . .

III TRAIL DE LA ALJORRA (CARRERA POPULAR DEL ALMENDRO Y GARBANCILLO DE TALLANTE) (01/02/2015)

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El pasado domingo tuvo lugar el III Trail de la Aljorra, "Carrera popular del almendro y el garbancillo de tallante", me inscribí porque el año pasado me gusto está carrera, aunque sólo se hicieran 11km. El caso es que con muy pocas ganas de coger el coche me desplacé hasta al población de La Aljorra, el día muy desapacible con mucho viento frío que quitaba las ganas de todo. A eso de las 09:20 h, estaba recogiendo el dorsal, quedaba mucho tiempo para calentar pero puesto que no estoy entrenando para competir y me daba lo mismo preferí quedarme dentro del coche bien calentito.
La salida de los 20 km era la primera de las tres prevista para las 10h, luego irían los senderistas (10km) a las 10:15h y después los corredores de los 10 km a las 10:30h. Con algún minuto de retraso comenzábamos la prueba, mi objetivo era hacer un buen entreno con un poco más de intensidad, no tenía ni idea de cómo sería la segunda parte del recorrido, por lo que decidí salir reservando fuerzas. En el primer km mucha aglomeración de corredores, (150 entrados en meta sólo en los 20km), quería ir como máximo a 5 min/km, pero la verdad es que no tenía ni idea al ritmo que iba, me limitaba a ir cómodo.




El paso por el primer km, me iba a ratificar que iba como esperaba 4’59 min/km, hasta el km cuarto todo picaba hacía arriba pera era llevadero, eso sí el viento racheado frontolateral molestaba bastante. Sabía que el quinto km era duro con una rampa de unos trescientos metros, calculo que en torno 15% de desnivel, iba bastante bien, mejorando los parciales en cada km y recuperando posiciones. A la altura del septimo km, la carrera giraba a la derecha, empezaba el tramo que desconocía el año anterior aquí se giraba a la izquierda. El caso es que el terreno seguía siendo muy llevadero, alternaba subidas cortas con bajadas, tramos de tierra y tramos de asfalto, los paso km iba mejorando y salvo el quinto y otros dos con un poco más de subida siempre iba por debajo de los 5min/km. El tramo más duro de esta parte del recorrido conocido como el garbancillo de tallante estaba entre el km 10 y 11, con una subida larga que además se hizo más dura por tener todo el tiempo el fuerte viento de cara. 




Transitaba por el km 12 y el ritmo medio que llevaba estaba en torno a 4’15 min/km, decidí en el primer avituallamiento allá por el km 5, llevarme la botella de agua para poder beber cuando y cuanto me apeteciera. De aquí hasta el final fui cada vez más rápido terminando a ritmo de 4 min/km los últimos tres kms, al final si que iba justo, se nota que rodar 4 días a la semana con tiradas en torno a 10-12km por el río y ritmos en torno a 4’45 min/km, se quedaban cortos para el ritmo que llevaba. Al final acabe en 1h 31 min 05 seg, puesto 21 de la general.


En cuanto a la organización nada que objetar, la bolsa correcta, no para tirar cohetes, últimamente dan el dicho sacomochila en todas las carreras, a este paso voy a poner una tienda para revenderlos. El año que viene si me respetan las lesiones, el trabajo y los asuntos familiares, volveré porque me gusto mucho el trail, corrible con desnivel moderado sólo 260 mts acumulados. Se que para los puristas esto no un trail al uso, pero espero que la organización, si se quejan, no les haga ni caso, para hacer el cabra ya hay bastantes carreras en el calendario, que nos dejen algunas a los que nos gusta simplemente correr sin tener que mirar todo el rato a suelo para no pegarte un piñazo. Hasta la próxima carrera que en mi caso serán los 14k de Alcantarilla el próximo 22 de febrero . . .


CLASIFICACIONES
REPORTAJE FOTOGRÁFICO
VÍDEO
CLASIFICACIÓN GENERAL 20 KM
TRACK DE LOS 20 KM





II CARRERA BASE AÉREA ALCANTARILLA (22/02/2015)

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Ayer se disputó la II Carrera Base Aérea de Alcantarilla, realmente no era una segunda edición al uso, la primera fue una media maratón y ésta era una popular a elegir entre dos distancias 7 0 14 km, tampoco la fecha era la misma, el año pasado fue en mayo con las fiestas de la localidad y este año en febrero que para correr viene mejor porque hace menos calor.

Como vivo en Alcantarilla el desplazamiento hasta la salida de la prueba fue fácil, andando en compañía de mi mujer que también se había inscrito para los 7 km. Una vez en la plaza Adolfo Suarez me dedique a estirar, el dorsal ya lo había recogido el sábado en el bazar La Tierra. El objetivo para la carrera era sencillo, acompañar a un buen amigo José Andrada que está iniciándose en el running para hacer la carrera a ritmo de 5 min/km. También participaba mi hermana Eva que iba hacer los 7km con mi mujer, la hermana de José, Cande y una compañera y amiga de mi hermana Mónica que estaban apuntadas a los 14km. Antes del inicio saludos a muchos amigos y conocidos entre ellos el gran capitán de nuestro equipo AVT, Antonio Frutos. 




El ambiente impresionante sobre unos 1600 corredores, ya me hubiera gustado ver está cantidad de participantes cuando se realizaba la media maratón que organizaba A.D Zatopek. Sobre la hora prevista se daba la salida, estábamos bien colocados en el primer tercio del numeroso pelotón, por lo que apenas tuvimos que esperar unos segundos para iniciar la prueba. Sabía que el primer km, tendríamos que hacerlo muy lento por la aglomeración de participantes, nos venía bien para calentar siempre que no nos cebáramos en adelantar corredores realizando pequeños cambios de ritmo. No lo hicimos, terminando el primer km, a la altura de la Hero, podíamos correr sin ningún tipo de estorbo. Este primer km, como esperaba fue lento 5’18 min, pero mejor de lo que esperaba.




A partir de aquí se trataba de marcar un ritmo lo más constante posible para Andrada siempre en torno a los 5 min/km o un poco menos. Del 2 al 5km la prueba transcurría por el desvío del Alcantarilla, un tramo algo monótono y con el viento y las cuestas, además desagradable. Con algo más de esfuerzo mantuvimos el ritmo en este tramo, en la rotonda que divide Alcantarilla de Sangonera la Seca, se tomaba la carretera que va hacía el polígono industrial donde está el centro comercial "dechatlon", pero sin llegar allí se volvía a girar a la derecha para entrar por la parte donde antiguamente se encontraba la garita de "Pista" a la base aérea, hasta llegar a la zona donde se aparcan los aviones, giro de 180 grados y vuelta por el mismo sitio hasta la rotonda y entrada a la calle mayor hasta meta, finalizando así la primera vuelta. Comprobamos que el circuito estaba mal medio y tenía como unos 400 mts de más. 




Nuestro ritmo era bueno conforme al objetivo, Andrada estaba respondiendo muy bien y no daba señales de flaqueza, incluso me comentaba que quería aumentar el ritmo en los últimos tres kms. Con esta premisa iniciábamos la segunda vuelta, sabiendo que una vez pasado la zona del desvío sería el momento de aumentar el ritmo. Precisamente en el desvío, íbamos a tener el único y pequeño percance, los cordones de una de las zapatillas de Andrada se habían soltado, tuvimos que parar unos 10 o 15 segundos para que pudiera atarlos. Enseguida reanudamos el ritmo, una vez terminada la zona del desvío, de nuevo estábamos entrando hacía la base aérea, este tramo era muy favorable porque picaba hacía abajo y con aire a favor. Sólo quedaban dos kms, el penúltimo más duro picando ahora hacía arriba y con aire de cara y el último todo recto y llano por la calle mayor. Terminamos muy bien la prueba con parciales de 4’50 y 4’35 min/km, entrando en meta en 1h y 13 min, para un recorrido según mi garmin de 14’9km y un promedio medio de 4’55 min/km. El resto del grupo también hizo buenos cronos, mejor de lo que a priori esperaban.




Para terminar me gustaría hablar de la organización, fue correcta con algunos fallos excusables, como la cola que se formó para la entrega de la bolsa del corredor que se podía haber evitado o al menos minimizado si hubieran entregado bolsa del corredor junto con el dorsal a todos los que lo habían recogido el viernes y sábado en el bazar la Tierra. Otro fallo excusable fue el recorrido, para mi gusto poco atractivo, hubiera sido mucho más bonito más callejeo por el centro de Alcantarilla y un recorrido por el interior de la base aérea. Pero lo que no tiene ninguna excusa, es el tema de la distancia y el crono. No se puede decir que un circuito tiene 7 km, sabiendo que tiene, al menos 350 metros más, y lo que es peor, realizar el cronometrarje con una distancia errónea, para mal informar a los corredores de lo que han hecho. El crono no puede ser aproximado, tiene que ser exacto, por eso digo lo de fallo inexcusable. Pero no todo fueron errores, me gusto mucho como se acondicionó la zona de meta y la bolsa del corredor. Nos vemos en la próxima, que en mi caso será el día 22 de marzo en la Carrera de montaña de Librilla, un saludo . . .


Hoy he visto que habían arreglado el tema del crono con los tiempos exactos, rectificar es de sabios, aquí debajo dejo enlaces con las clasificaciones de la carrera . . . .

CLASIFICACIONES EN

CLASIFICACIÓN 7 KM (REAL 7'4)

CLASIFICACIÓN 14 KM (REAL 14'8)

TRACK DE LA PRUEBA

REPORTAJE FOTOGRÁFICO
http://www.mediamaratonbasealcantarilla.es/web/galeria.php






IV SERRANÍA DE LIBRILLA (22/03/2015)

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Esta mañana se disputaba la IV edición de la Carrera de montaña Serranía de Librilla, sobre las 09h llegaba a Librilla, sin problemas para estacionar la organización, impecable en todos los sentidos, había previsto un enorme solar para el estacionamiento de los corredores.
Tras estirar, calentar y saludar a gran cantidad de conocidos,  ya estaba listo para la salida. La misma se iniciaba con puntualidad, mi objetivo era hacerla a tope, sabiendo que no llevaba una preparación suficiente para afrontar con garantías la prueba. Salí regulando desde el principio, aunque mucho más rápido de lo que vengo haciendo en los entrenamientos. El caso es que tenía como una veintena de corredores por delante, al principio todo iba muy bien corriendo por el asfalto picando ligeramente hacía arriba. La cosa iba a cambiar radicalmente nada más coger el primer camino de tierra, la lluvia de estos pasados días lo había convertido todo en un barrizal. Era muy incomodo correr sobre todo en algunos tramos que incluso te resbalabas.

Consciente que si apretaba antes de tiempo se me podía hacer muy larga la prueba, subí tranquilo reservando algo de fuerzas. Mi posición apenas variaba, adelantaba algún corredor y también me adelantaba a mí, manteniendo la posición de carrera. Viendo como estaba los caminos decidí esperar hasta llegar a la pista forestal, para intentar apretar un poco. Las sensaciones en la pista no eran del todo buenas, aunque aumenté el ritmo recuperando terreno con los que me precedían, también notaba que empezaba a ir justo de piernas. LLegando al área recreativa recuperé dos posiciones, también llegue a pegarme a dos
corredores de verde, uno de ellos del equipo de montaña de Alhama, pero fue pasar la rambla e iniciar la segunda subida larga y notar que la zona de los cuadriceps iba saturada. Con muchísimo esfuerzo conseguir completar la subida sin para de correr recuperando otra posición de un corredor de blanco que aún iba peor andando.

Había completado la última subida larga y sabía que lo que quedaba era más llevadero, pero los dos corredores de verde me habían sacado muchos metros, además notaba que no podía forzar nada, por suerte el tramo de entrada hacía el pantano había sido suprimido por la cantidad de barro que había. Se iniciaba la bajada, aquí tome precauciones para no hacerme daño en la zona del tendón de aquiles. Controlé para no bajar de 3'50 min/km. Una vez en la carretera del trasvase podía ver la ventaja que me llevaban los que me precedían, era prácticamente insalvable, por detrás también  llevaba suficiente ventaja al único corredor que veía. Opté por tomarme los últimos kilómetros sin apretarme, finalmente llegaría en 1h 28min 28seg, según mi garmin, acabando en la posición 17º de la General y 8º en la categoría de Veteranos, con un promedio de 4'39 min/km. No es que sea nada de lo otro mundo pero teniendo en cuenta lo poco que entreno últimamente, estoy muy satisfecho, sólo espero que mi tendón no se resienta por el esfuerzo.



Para terminar decir que la organización fue muy correcta, además muy original la bolsa del corredor con manguitos y guantes en lugar de la típica camiseta técnica. No se cuando volveré a participar en una carrera, espero hacer alguna en abril, hasta pronto . . .

CLASIFICACIONES EN LA WEB DE DORSAL 21

CLASIFICACIÓN GENERAL CARRERA 
TRACK DE LA PRUEBA (RECORTADA POR EL BARRO)

 FOTOS DE LA PRUEBA
https://plus.google.com/photos/101054372700650067033/albums/6129932324783057025?authkey=CJHvopHagfT3Kg





I TRAIL DE VILLANUEVA DEL SEGURA (26-04-2015)

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Ayer se disputaba el primer Trail de Villanueva del Segura, me apunté hace cosa de un mes, pese a que no me gustan nada los trails aunque si las carreras por el monte donde se puede correr sin tanto riesgo, debido a que por lo que pude ver en el Track de la prueba no era técnico salvo un pequeño tramo. El caso es que poco antes de las 09h ya estaba en el pueblo muy bien acompañado por mi amigo Salvi Rincón y su compañero Peña. Tras recoger los dorsales y hacer necesidades fisiológicas inevitables, nos dispusimos con tiempo de sobra a estirar y calentar, saludando a varios correbirras y otros conocidos de las carreras.




Con algún minuto de retraso se daba la salida, un tanto caótica, porque había gente que aún no estaba colocada en línea de salida cuando sonó la bocina que daba comienzo a la prueba. El inicio era cuesta abajo cruzando la carretera por un pequeño tunel, transitábamos por la zona baja de Villanueva junto al río, terreno siempre picando hacía abajo. No quise cebarme con el ritmo sabiendo que lo duro estaba por llegar. Había planteado marcarme un ritmo máximo de 3’50 min/km para los primeros kms con ligero descenso que me permitiesen reservar energías para cuando empezara la subida.



Pasado el segundo km, se retornaba al pueblo, subiendo ahora lo que se había bajado, estábamos de nuevo en el lugar de la salida y los puestos se había clarificado, ocupaba la sexta posición, delante tenía un dueto en cabeza, otro perseguidor y un corredor en solitario. Los veía más fuertes porque paulatinamente la distancia se iba ampliando, por detrás también tenía cerca un dueto. Esta situación se iba a mantener en los siguientes tres kms todos ellos casi todo cuesta arriba alternando con alguna bajada corta.



La cosa iba a cambiar radicalmente cuando salimos del asfalto para iniciar la primera de las bajadas largas, sobre el track era la que más temía porque no se apreciaba senda alguna y por supuesto lo era, bajamos por la cornisa de un monte pelado con tierra suelta y lleno de zanjas y pequeños barrancos, vamos una locura y encima yo calzado con mis new balance de asfalto. Me lo tome con calma para evitar caerme, lógicamente perdí enseguida dos posiciones, las del dueto que me perseguía. Estaba deseando llegar abajo del todo porque por muy técnico y malo que fuese sería llano o cuesta arriba. Una vez abajo pude volver a correr aunque no con soltura, la señalización en algunos tramos era más bien escasa y te obligaba a estar muy atento sino era fácil equivocarse y subirse por algún terraplen innecesario, cosa que me pasó haciéndome perder aún más tiempo.



Empezaba hacer un calor excesivo y aún no había ningún avituallamiento a la vista, quedaba la subida de retorno a la pista, algo más de un km con desnivel medio en torno a 12 o 13 %, siempre según el Track, entre que empezaba a notar las piernas congestionadas y que me estaba deshidratación, decidí hacer el km de subida más tranquilo alternando tramos andando y tramos corriendo. El ritmo medio bajo considerablemente haciendo este km en 9 minutos pero pude recuperar tanto las pulsaciones como las piernas. Llegando a la pista un miembro de la organización me confirmaba que iba octavo y que, como ya me había percatado, el noveno me iba pisando los talones.



En la pista estaba el esperado avituallamiento, algo tardío, aproveche para beber un poco de agua y dar un bocado a un trozo de naranja, lanzándome de nuevo para iniciar la bajada. Apenas había comenzado a coger el ritmo cuando de nuevo la carrera se ponía cuesta arriba, en realidad era una subida suave pero cuando estás bajando rompe un poco el ritmo. Había dejado atrás a mi perseguidor y mi objetivo era intentar hacer los kilómetros de bajada en torno a 3’30 min/km como vengo haciendo en los cambios de ritmo por el río cuando entreno. Enseguida empecé a ver un corredor de blanco que me precedía, el último que me había adelantado en el tramo técnico de bajada. Como veía que iba recortándole metros de forma constante, me animé y aumenté un poco más el ritmo. Llegando de nuevo al asfalto en el punto donde nos habíamos literalmente tirado hacía abajo, estaba ya a menos de cien metros de éste corredor.



Estábamos volviendo por el mismo lugar teniendo ahora de subida los pequeños tramos que antes habían sido de bajada, al final alcance al corredor de blanco a falta de 1’5km para meta, no intento seguirme y seguí sólo para meta. En este tramo también faltó algo de señalización porque tenías la sensación de haberte perdido, no fue el caso y al final acabe entrando en meta en 7ª posición, siendo 2ª de la categoría Veteranos B, con un tiempo de 1h 7 min 15 sg, promedio 4’53 min/km. Salva hizo una buena clasificación quedando 4º en su categoría y Peña terminó en un más que aceptable 65º puesto de la general.



En cuanto a la organización, algunos fallos perdonables como falta de señalización o personal en algún cruce, otros menos como poner el avituallamiento donde ya no hacía falta, el sentir general de gran cantidad de corredores fue que faltó agua para afrontar el tramo duro de subida. Además la bolsa del corredor fue muy escasa, una barrita y una camiseta técnica parece algo ridículo para una cuota de inscripción de 15 euros. Mi próxima carrera la tengo prevista para el día 30 de mayo "V Carrera Popular de Socovos", otra carrera de montaña pero no técnica que últimamente es lo que más me atrae. Un saludo y hasta la pronto


CLASIFICACIÓN DE LA PRUEBA
https://sites.google.com/site/corredoresfrutos/Home/I%20TRAIL%20DE%20VILLANUEVA%20SEGURA%2CGENERAL%20ABSOLUTA%2026-04-2015.pdf?attredirects=0&d=1

TRACK DE LA PRUEBA

XII MEDIA MARATÓN DE MONTAÑA, MEMORIAL ANTONIO BEJAR (30-05-2015)

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Aunque inicialmente tenía previsto realizar la Carrera Popular de Socovos, el cambio de fecha de la única comunión que tenía este año, hizo que cambiase de idea y finalmente decidí disputar la XII Media Maratón por Montaña de Calasparra. El caso es que ayer nada más terminar el Giro de Italia, salí para Calasparra llegando sobre las 18h, mucho calor más de lo que esperaba. No conocía el recorrido únicamente había observado el track, suponiendo que lo más duro eran los primeros 5km y luego sería muy llevadero, craso error como luego comprobaría más tarde.

A las 18:30h se iniciaba la prueba, sin problemas de colocación, casi sin querer iba en cabeza en los primeros doscientos metros, enseguida se adelantó un corredor y se fue unos metros, me había propuesto no cebarme en la salida y miraba continuamente mi garmin para no pasarme de ritmo, aún así el primer km fue demasiado rápido por debajo de 3'40 min/km, si que había sido todo cuesta abajo pero a ese ritmo iba a reventar seguro. Enseguida se iniciaba la larga subida hasta el km 5, iba tercero junto con Cánovas Pintor, fui pegado a él casi toda la subida, perdiendo su estela en los últimos 500 mts de subida. Giro a la derecha y se iniciaba una bajada no muy pronunciada pero por una pista más pequeña y en peor estado que la anterior. A estas alturas empezaba a notar que no me encontraba bien, tenía mucha sed y cuando bebía no me recuperaba nada.


Al menos el terreno era más llevadero, nada más encontrarme con el siguiente tramo de subida, noté que las piernas estaban saturadas, quedaban 14km y ya iba fundido, tocaba sufrir de lo lindo. Enseguida me adelantaba un corredor de la UCAM, ahora era cuarto. De nuevo el terreno era más llevadero y más o menos iba manteniendo la distancia con el corredor que me precedía, pero a la altura del km 10 había una subida de unos 500 metros que de nuevo me rompía el ritmo, a estas alturas ya se me pasaba por la cabeza hacer cualquier tramo de subida andando porque las piernas iban completamente bloqueadas. No estábamos acercando al km 14 donde sabía que había otra subida un poco más larga, está volvió a romperme y perdí otra posición, era quinto y prácticamente no podía correr cuesta arriba.


De nuevo un tramo de bajada me hizo recuperarme un poco, pero quedaban dos tramos de subida. En el penúltimo sobre el km 18, terminé andando un tramo y eso que la subida no era muy dura pero las piernas iban vacías, perdí en este tramo dos posiciones más y ahora ocupaba la 7ª posición. De nuevo un tramo de bajada para afrontar la última subida por asfalto hasta meta, no era muy dura pero tal como iba se me hizo eterna, al menos no tenía ningún corredor cerca por detrás y pude hacerla muy relajado. Al final llegué a meta en 1h 39 min 36 seg, para un recorrido final según mi garmin de 21'43km y un promedio de 4'39 min/km. No puedo estar contento con lo que hice porque no corrí bien y me quedé con malas sensaciones. El año que viene si estoy en condiciones espero repetirla y correrla con más cabeza.


En cuanto a la organización de la carrera, correcta, señalización impecable y buenos avituallamientos tanto en carrera como en meta. El cuanto a la bolsa del corredor, como viene siendo habitual últimamente floja, mucha publicidad pero como dirían en mi pueblo poca chicha. Aún no se cual será mi próxima prueba, dependerá del trabajo, nos vemos hasta entonces, un saludo . . .




CLASIFICACIÓN GENERAL

TRACK DE LA PRUEBA
https://sites.google.com/site/trackcarreras/home/05%20TRACK%20IV%20MEDIA%20MARAT%C3%93N%20POR%20MONTA%C3%91A%2CANTONIO%20BEJAR%2C30-05-2015.gpx?attredirects=0&d=1

I CARRERA POPULAR LA FLOTA (14/06/2015)

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Ayer tuvo lugar la primera carrera popular de la Flota, 10 km para las categorías absolutas, teniéndose que completar una vuelta corta de 1km y dos más largas de 4’5km. Se daba la circunstancia que iba a coincidir de nuevo con mi hermano José en una carrera, cada vez acudimos menos y es complicado que coincidamos. Llegué a la Flota con tiempo de sobra, además mi hermano ya tenía mi dorsal recogido, así que nos dispusimos a calentar, aprovechando además para inspeccionar el circuito.

Nuestros objetivos eran distintos, mientras que mi hermano se conformaba con rodar a 4’30 min/km y si tenía buenas sensaciones apretar hacía el final de la carrera, el mío pasaba por intentar correr a ritmo de 3’50 min/km y si me quedaban fuerzas apretar un poco en los dos últimos kilómetros, con la idea de hacer sobre 38 minutos. La carrera empezó tras las pruebas de los menores, con algún minuto de retraso, sin problemas muy bien colocado en primera línea. Nada más empezar ya había sido rebasado por una veintena de corredores, tenía que controlarme para no dejarme arrastrar por el ímpetu de otros corredores, tenía presente que no quería repetir las malas sensaciones de la media maratón de Calasparra, donde por no regular bien terminé fatal.


El caso que terminada la primera vuelta corta de 1km, mi garmin marcaba un tiempo de 3’46 min, por delante marchaban unos cinco corredores desperdigados, seguidos de un grupo de aproximadamente ocho corredores y después un segundo grupo de unos seis corredores. Estaba muy cerca de este segundo grupo y decidí aumentar bruscamente el ritmo para terminar de acoplarme. En la disciplina del grupo iba algo forzado al principio con un parcial en el segundo km de 3’40 min, luego un poco más cómodo con parciales en el tercer y cuarto km de 3’50 y 3`54 min respectivamente. Por delante el grupo que nos precedía cada vez estaba más lejos, esperaba mantenerme en el grupo por lo menos hasta el km 6 y luego empezar a tirar un poco si tenía fuerzas, pero viendo que el ritmo del grupo estaba descendiendo bruscamente y estábamos empezando a ir a ritmo por encima de los 4 min/km, decidí que tenía que empezar a tirar y marcarme de nuevo un ritmo en torno a 3’50 min/km.


En apenas 500 metros ya estaba rodando en solitario, por delante el grupo se estaba desintegrando y el corredor que me precedía estaba a unos 100 metros, al menos tenía buenas sensaciones para poder mantener el ritmo hasta el final de la prueba, los parciales para los kilómetros 5, 6, 7 y 8 fueron 3’52 min, 3,44 min, 3’41 min y 3,49 min respectivamente. Con mucho esfuerzo había conseguido acercarme mucho al corredor que tenía por delante, llegando a cogerlo a falta de 1’5km, pero ahora sí que estaba muy fatigado, decidí ponerme detrás para recuperar un poco, estábamos llegando al último km y un corredor más joven se nos había unido. Iba bastante justo, esperaba poder recuperar un poco para volver a cambiar en los últimos 500 metros, pero a falta de un kilómetro el corredor que habíamos cogido volvió a cambiar de ritmo, señal inequívoca de que se había estado reservando para el final. Conseguí mantenerme a su estela, un vistazo al garmin me confirmaba que íbamos rápido por debajo de 3’30 min/km, por supuesto me estaba quedando sin energías para el final, aún así intenté a falta de unos 80 metros esprintar pero este corredor estaba más fuerte y no pude responder a su sprint final.



Al final acabaría el 14º de la general y 3º de la categoría Veteranos B, con muy buenas sensaciones y mejorando el tiempo previsto. Mi hermano cumplió su objetivo de disfrutar la carrera y acabo en 42'01 min que para lo poco que entrena está muy bien. En cuanto a la organización, ninguna queja, para mi impecable, carrera hecha pensando en los corredores, excelente señalización, buen avituallamiento líquido y mejor aún al finalizar la carrera, sólo me queda felicitarlos por el buen trabajo realizado y esperar que el año que viene tengamos la II Carrera Popular de la Flota. Aún no se cual será mi próxima prueba, hasta entonces un saludo . . .


CLASIFICACIÓN GENERAL
TRACK DE LA PRUEBA

V MEDIA MARATÓN CALAR ALTO (05/07/2015)

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